Életünket gesztusok jellemzik, amelyeket gyakran eszméletlen módon használunk.
Most már ismert, hogy a kommunikációnak csak egy része szavakkal történik, míg a többit a " nem-verbális kommunikáció " -ra bízzák: az üzenetek halmazát, amelyet a testtel, és így a kezekkel is küldünk, és amely feltárják gondolatainkat és szándékainkat, amit mi mondunk.
Számos kutatást végeztek ezen a területen, és konkrét tanfolyamokat adnak ezeknek a jeleknek az értelmezésére, amelyekkel a partnereink elküldnek minket, és amelyek kihasználhatók a marketing, az értékesítés, az emberi erőforrások területén.
Az érdeklődők számára az Allan és Barbara Pease könyve " Miért feküdtünk szemeinkkel és szégyelljük a lábunkat " az emberi viselkedés tanulmányozásának ezen érdekes ágának szórakoztató bemutatása lehet.
A jógában a par excellence gesztus az, amit a kezek képviselnek azokban a "pózokban", amelyek általánosan definiált mudrákat jelentenek. Egy univerzum, amely repertoárját a csodálatos indiai táncból húzta meg, és hogy a napi jóga gyakorlatunkban reprodukálható.
Mik azok a mudras?
Először is elkezdjük a " mudra " megnevezést: ez azt jelenti, hogy " pecsét ", "pecsét" az energia. Ez a kifejezés a kéz különböző helyzeteit és attitűdjeit jelzi, de ha valaki szelíd akar lenni, akkor hasta mudras (hand mudras), mana mudras (head mudras), kaya mudras ( posztális mudras), adhara mudra (mudras) perineal), stb.
Itt csak a hasta mudrasokkal fogunk foglalkozni, és szabadon fogjuk hívni őket általánosan mudras-nak.
A filozófiai vagy vallási jellegzetességekbe való belépés nélkül meg tudjuk határozni őket a cél, a jóga, az asanák támogatására és gazdagítására, valamint a különböző légzési és koncentrációs technikákra vonatkozó sajátos szimbolikus pozíciók .
Általános szinten terápiás, odaadó, misztikus, esztétikai és művészeti célokat is elérhetnek, például táncokban.
Az elmélettől a gyakorlatig: kezek az előtérben
A jóga gyakorlása során sok mudrát végeznek, bár nem mindig a megfelelő figyelmet kapják. Amikor énekeljük az om-ot, amikor a nap üdvözletét végezzük, mit csinálnak a kezünk?
Végezzen két mudrát, az első jnana mudra-t (mint a fő fotónál ) és a második namaskara mudra-t (kezek csatlakoztak és ujjak felfelé)
Lássuk másokkal együtt.
Cin mudra (a lelkiismeret gesztusa)
Ülő helyzetben a kezek meghosszabbodnak, a tenyér felfelé, a hüvelykujj csúcsai és a mutatóujj érintése kör alakúvá válik, a többi ujj meghosszabbodik. Ez a mudra elősegíti a meditációt és a koncentrációt, enyhíti a magas vérnyomást és a haragot .
Adi Mudra (az egyetemes elv gesztusa)
Zárja be a hüvelykujját a négy másik ujj belsejében, és helyezze az ököl a comb felső részébe, az ujjait a padlóra nézve. Segít, hogy tisztában legyünk önmagunkkal, és ne hagyjuk, hogy elhagyja magát .
Ganesha Mudra (Ganesh gesztusa)
A bal kéz a mellkas előtt van, tenyér ki. Hajlítsa meg az ujjait, és a jobb kezedet húzza hátra. Az így összekapcsolt kezek a mellkas közepére kerülnek. Ez a mudra aktiválja a szívet, erősíti a szívizmokat és a mellkasi szinten feszültséget okoz.
Mudrák és előnyök a kezünkre
A Mudrákat akár önálló gyakorlatként, akár jógaosztály részeként lehet végrehajtani. Megszabadítva őket az asánából, a nap bármelyik szakaszában, még az irodában is használhatjuk őket.
A végrehajtás során a figyelem mélyen a kézre és a lélegzetre fog összpontosítani, míg a test többi részének ki kell húzódnia, lehetőleg egy egyenes oszlop és egy felálló fej . A munkanap alatt egy pillanatnyi szünetet képezhetnek, hogy ellazítsák a kezét, gyakran a számítógép billentyűzetére kényszerítve, vagy az ujjak mobilitásának elősegítésére, ami késlelteti a végtagok öregedését.
A mudras gyakorlata a vizsgáltak szerint bizonyos mértékű befolyást gyakorol az agyra és serkenti a memóriát és a kreativitást, valamint érzelmi szinten jár el: az állandó gyakorlat javítja a test-elme interakciót, ezáltal növelve az önismeretet.
Továbbá, a jóga, a pranajama vagy a meditáció az asanák során felhasználható a propriocepció, az egyensúly és a koncentráció finomítására.
