Annak ellenére, hogy a harctudományok közé tartoznak, a qi gong (kifejezett ci-gon, a második magánhangzó félúton egy A és O között, és anélkül, hogy a végső G-t mondaná) magában foglalja a hagyományos kínai orvoslás részét képező gyakorlatokat.

Tény, hogy a gyakorlatok célja az, hogy a qi áramlását vagy életerejét úgy alakítsuk ki, hogy harmonizáljuk a mi yin és yang aspektusát, a férfit és a nőstényt, a világító és az éjszakai életét. lét és csinálás.

Alapvetően az izom nyújtó gyakorlatok, a légzésvezérlés, a testtartás és a súlykezelés adaptálása, és végül a meditáció és a vizualizáció egy sora nagyon dinamikus formában.

Ez is egy nagyon bonyolult és bonyolult rendszer, amely nemcsak egy rövid gyakorlatok sorozatává válik egy napi rutin számára, amit néhány órában könnyen megtanulhatunk.

A qi gongnak nagyon mély lelki és belső oldala van, amely a test energiarendszeréhez kötődik bizonyos csatornák megnyitásával, néhány fő, de a másodlagos csatornák sokaságához kapcsolódik, amelyek csak idővel nyitva állnak, így lehetőségük van a qi-nek. az egész testben áramlik. Mind az objektív, mind a szubjektív előnyök számtalanak, mint a gyakorlatok listája.

Ezért korlátozni fogjuk néhány alapvető, alapvető jellegzetesség leírását.

Qi Gong és koncentráció

Itt a qi gong fontos része, mivel a qi csak a belső energiák valódi tudatosságával irányítható a testen keresztül .

A légzési gyakorlatok során általában a mellkas középpontjába, a nála alatti dandienbe vagy a fej tetejére összpontosítunk. Az elme koncentrálása ezekbe a pontokba lehetővé teszi a test számára, hogy elérje a magas fokú pihenést és így a qi áramlását.

Ellentétben azzal, amit az elme képzel el, logikai és racionális korlátaival egy koncentráció lehetővé teszi a külső kifejezés kifejlesztését .

Qi Gong és légzés

Már 600 évvel Krisztus előtt Lao Tzu helyes lélegzetet határozott meg, mint a legjobb módja a qi mesterének. A fő lélegeztetés a has növekedését jelenti a belégzés fázisában, így a tüdő teljes kapacitása .

A kilégzési fázisban kezdjük a has megkötését, majd kiürítjük a tüdő központi részét, amíg el nem éri a legmagasabb részt a ragasztókkal, ami így lehetővé teszi a vállak pihenését és a qi zavartalan áramlását .

Reggel bemelegítés, szelíd hinta

Öt percig forgassa a karokat és a vállakat, és érzékelje a medence mozgásának kezdetét. A lábak nem vesznek részt a mozgásban. Lassan forgassa a hátát mindkét irányba, hogy finoman masszírozza a belső szerveket. Ezután a karokat egyenesen és a talajjal párhuzamosan tartva, jobbról balra mozgatjuk őket, és minden alkalommal átmegyünk egy karon a mellkas előtt.

Csak ekkor szabadulunk fel térdünk és felszabadítunk minden feszültséget, így a medence szabadon követheti az oszcilláló, de mindig gyengéd mozgást. Az utolsó rész során megvizsgáljuk az elmét, és hagyjuk, hogy az energia beáramolhasson belőle.

Qi Gong, rebound gyakorlat

Körülbelül három percig tartva a lábakat párhuzamosan a vállak azonos szélességével, óvatosan ugrik, elhagyjuk a karokat, kiürítjük az energiát és akaratunkat, semleges és szabadon oszcillálunk, mint a ruhadarabok.

Teljesen lazítsa meg a vállát, amíg a test felső részén nulla érzés nem lesz, ami tökéletes hátteret nyújt a qi áramlásának. Ily módon a qi a belső szerveket, a lábakat és a karokat hangozhatja.

Fejlett qi vezérlés

A fejlettebb szinten, amikor az ember elkezdi észlelni a qi-t, akkor vannak olyan gyakorlatok, amelyek a légzéssel és a vizualizációval kapcsolatosak, irányítják, kiterjesztik, felhalmozják és így tovább. Bár gyakran találunk leírásokat az ilyen típusú gyakorlatokról online, a tapasztalat azt mondja nekünk, hogy ritkán lehet kezelni az igaz tanár gondos támogatása nélkül .