Egyre gyakrabban örülök, hogy a stúdióban minden szinten sportolókat találok, akik különböző sportokat gyakorolnak (kerékpározás, futás, úszás, golf, röplabda ...), és ha természetes, hogy nem veszik be az anyagokat az elvégzett tevékenység előtt, alatt és után, másoknak elengedhetetlen, hogy mindig legyen veled a bár vagy a pirítós csomag vagy a gél, vagy aki tudja, hogy milyen más szintetizált ördögöt használjon előtte - és utána!

És ha gyakorlati okokból érthető, hogy a verseny során a csomagolás vagy más felhasználásra kész élelmiszer, talán egy kicsit kevésbé érthető, az ilyen termékek folyamatos használata a versenyen kívül .

Étrendkiegészítők: igazán szüksége van rá?

A piac hatalmas kínálattal rendelkezik ezekről az árukról, és a marketing könnyen képes behatolni a szűk tudással és ambíciókkal és illúziókkal teli környezetbe.

A gazdasági válság ellenére az étrend-kiegészítők piaci szegmense évente 10% -kal növekszik. Az interneten keresztül bármit is vásárolhat; úgy tűnik, hogy az integrátor ma, mint a múltban, életmentő akciót szerzett.

A kérdés az, hogy miért veszel kiegészítést? "Ahhoz, hogy felvidítsak", "az étel már nem az, amit korábban használtak", "az edzőteremben azt mondták nekem, hogy ...", "Vitaminokat veszek, mert soha nem tudod" ... és még sok más. hogy az esetek több mint 30% -a megvásárolja a kiegészítőt a szupermarketben, egy nem-ember földjén, ahol mindenki improvizál, amit tud, vagy hallja, a nagy gyógyszergyártók boldogságáért!

Ma a vitaminok olcsóak, a laboratóriumban, gyakran GMO-baktériumok segítségével kerülnek előállításra. A fehér technológiának köszönhetően a gyógyszeriparban lehetőség van a kémiai szintézis költségeinek csökkentésére, anélkül, hogy a fogyasztók által nem tetszett, kényelmetlen GMO-szimbólum bejelentésére lenne szükség.

De a lényeg az , hogy valóban szükség van-e kiegészítőre ? Biztos vagy benne? A tudomány ma azt mondja, hogy az úgynevezett fejlett világban ritkán van olyan táplálkozási hiány, amely indokolja az integrátor bevitelét. Táplálkozási hiány? Problémánk pontosan ellentétes: ma szó szerint megöljük magunkat az élelmiszer túlzott mértéke miatt, és biztosan nem mondhatjuk, hogy ma az élelmiszerek széles választéka szűkös a gazdag társadalom asztalain. Még a szemetes kannák is zsírsá válnak.

A különböző ideológiai pozíciókon túl a legjobb gyógyítás továbbra is a megfelelő táplálkozás. Nyilvánvaló, hogy a természet sokkal intelligensebb, mint a gyógyszerészeti kémia.

A gyümölcsök és zöldségek nemcsak vitaminokat, hanem több olyan fitokémiai vegyületet is tartalmaznak, amelyek hatásmechanizmusai még mindig nem ismertek, de amelyek természetesen szinergiában működnek, hogy létfontosságú anyagokat nyújtsanak testünknek.

Étrendkiegészítők: 5 tipp a fogyasztásukhoz

Sport, szabad gyökök és kiegészítők

Minden sportoló ismeri (vagy tudnia kell), hogy a testmozgás során, különösen intenzív, a test szabad gyököket termel, amelyek a sejtek öregedéséért felelősek. Ez egy másik oka annak, hogy az antioxidáns kiegészítők, amelyek gyakran vit. C, béta-karotin, vit. A és vit.

És ironikusan, ez a vitamin túladagolás a szabad gyökök termelésének gátlásával nagyobb kárt okoz. Igen, mivel a szabadgyökök különböző tanulmányok szerint fontos szerepet játszanak a baktériumok ellen, szabályozzák az inzulin szekréciót és stimulálják az immunrendszert.

A biológiában a matematika nem mindig működik, és a testünk intelligenciájának minimalizálása a tiszta vegyészetre korlátozó és veszélyes tevékenység. Talán a biológiai hozzáférhetőség fogalma megszűnik tőlünk.

Alapvető fontosságú, hogy a szervezet képes legyen felszívni és felhasználni a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, amire szüksége van a funkcióinak fejlesztéséhez és fenntartásához .

Mi az a használata, ha 1000 mg aszkorbinsavat használunk, amikor a szervezetnek naponta 70-100 mg-ra van szüksége, amit 3-4 adag adagolhat? Egyszerű: a rendszer túlterheléséhez, és ha - amint gyakran előfordul, hogy javítsa a gyomor tolerálhatóságát - az aszkorbinsav ásványi anyagokkal, például nátriummal, káliummal, különböző aszkorbátok képződésével sóvá válik, negatív hatással lehet a vesére és a bélre.

A vit. A szintézis C más vitaminokra és ásványi anyagokra is alkalmazható, és azt tanítja, hogy az integrátor bevitelét akkor kell elvégezni, ha valódi szükség van rá . Mindent egy tapasztalt személy felügyel, és rövid ideig veszik.

Például, ha a kiegészítőket hosszabb ideig a fáradtság ellen veszik, elrejtheti a probléma valódi okát, ami rontja az általános helyzetet.

A helyes étrend és az egészséges gyomor-bélrendszer az alapja annak, hogy testünket minden olyan létfontosságú anyagnak adjuk, amire szüksége van ahhoz, hogy jól éljen ... Elfelejtettem a testmozgást, ugyanolyan alapvető, mint az étel!