Olyan fizikai tevékenységben, mint a Pilates, kifejezetten a jólét és a gyógyulás érdekében, a kontraindikációkról való beszélgetés megértheti a fizikai tevékenység gyakorlásának legegészségesebb módját.

Az a módszer, amellyel elvégezzük a gyakorlatokat, az állandóságuk, hogy azok és azok a környezetek, amelyekben gyakoroljuk őket, alapvető tényezők, amelyek meghatározzák előnyeiket és hátrányaikat.

Kezdjük elemezni azokat a kontraindikációkat, amelyeket pontosan találunk:

Pilates, gyakorlatok

Általában, amikor Pilates leckét követünk, az általunk ajánlott gyakorlatok nem a személyes és egyedi fizikai struktúránkra irányulnak, korlátozásaival és szükségleteivel, hanem egy egész embercsoporttal .

A lecke ritmusa gyakran nem felel meg képességeinknek és energiáinknak. Előfordulhat, hogy a lecke-idők nem egyeznek meg az anyagcserével .

Tény, hogy az étkezés utáni fizikai aktivitás, közvetlenül az ébredés után, vagy a fáradtság felhalmozódása után még rosszabb, ellentétes.

Testünk tökéletes és kiegyensúlyozott módon kezeli energiáit, ha túlterheljük, még akkor is, ha egészséges tevékenységek, mint Pilates, akkor diszharmóniába küldjük . Ez az izom- és ínszövetek kopását a túlzott stressz következtében keletkező toxinok kiszáradásából és felhalmozódásából ered.

A Pilates gyakorlásának állandósága: az állandóság hatása a fizikai aktivitás gyakorlására gyakran alábecsülik. A Pilates olyan tevékenység, ahol az ízületek stimulálódnak, az izmokat feszítik, erősítik és tónusítják.

Ezek a pozitív szempontok, ha sporadikusan, például hetente egyszer, vagy havonta egyszer rosszabbak, károsíthatják a különböző szöveteket, amelyek sérüléseket és gyulladásokat okozhatnak.

Pilates, a környezet, amelyben ezt gyakoroljuk

Nyugaton hajlamosak Pilates órákat beltérben csinálni, és gyakran zsúfolt, de mit is jelent ez? Az a szempont, hogy többet vegyünk figyelembe, hogy a gyakorlatok során a toxinokat légzéssel és izzadással kiürítjük, így, még ha minimális mennyiségben is, akkor a csoport minden tagja kiderül, hogy kiüríti a méreganyagait és elnyeli mások hatását.

Nem is beszélve a levegőben jelenlevő összes szennyeződésről olyan természeti környezetben, mint a tenger, a hegyek stb. nem találjuk.

Ahhoz, hogy Pilatesot a lehető legjobban teljesítsék, elengedhetetlen a „belső hang” meghallgatása . Amikor Pilates osztályba járunk, mindig emlékeznünk kell arra, hogy tanárunk útmutató.

Mindannyiunknak észlelnie és támogatnia kell saját erősségeit és korlátait . Gondoskodni kell arról, hogy a mozgásokat a lehető legjobban hajtsák végre, ami tükrözi azt, ahogyan tanárunk javasolja, hogyan végezzék el őket, és arra összpontosítson, hogy összehangolja a légzést a mozgással.

Bármilyen mozgás lehet kis vagy nagy, erős vagy enyhe, de a legfontosabb dolog a dinamika, amellyel végrehajtják. A kismedence kis forgása, például eleganciával és meghallgatással, sokkal nagyobb előnyökkel járhat, mint a merevséggel és figyelmetlenséggel végzett széles forgás.

Egyes gyakorlatok pontos dőlésszöggel, forgatással, hosszabbítással károsíthatják az ízületeket, az izomkötegeket és kis traumákat okozhatnak.

Ahol lehetséges, érdemes a Pilatesot természetes helyeken gyakorolni, vagy másképp tanulni a teremben egészséges szabadtéri tevékenységekkel . Jó mennyiségű oxigén, éteres esszenciák, színek és minden más érzés, amit a Természet ad nekünk, nagy energiát jelent a testünk számára.

A Pilates előnyei és hátrányai kizárólag attól függnek, hogy hajlandóak vagyunk meghallgatni magunkat, igényeinket, érzéseinket, korlátainkat és erőt.