A funkcionális képzés - vagy más néven funkcionális képzés - nemcsak a sportmozdulatok javítását szolgálja, hanem az űrben való érzékelését és az egyes cselekvések hatékonyságát is.
Ismerje meg a szervezet technikáját és az egészségügyi előnyöket.
Funkcionális képzési technika: funkcionális igen, de mi?
A funkcionális tréning, ha folyamatosan történik, lehetővé teszi a mozgások, mint például a tekercselés és a csavarás (gördülés és csavarás), húzás (húzás), nyomó (toló), slam (dobás), mozgás (mozgás), emelés (tárgyak emelése), hordozó (tárgyak szállítása), guggolás ( guggolás, lunges).
Ez a hatalmas számú mozgás megtalálható a mindennapi életben, és a test valamilyen módon „kondicionálódik” ahhoz, hogy jól tegye őket, vagy a lehető leggazdaságosabb és leghatékonyabb módon átdolgozza őket.
Ezek a mozgások hozzájárulnak minden motoros készség fejlesztéséhez, és valójában hasznos képzés, nem szelektív, hanem a test egészét is beleértve; az erő, az ellenállás, a teljesítmény fokozódik a jobb koordinációs képességekkel.
Különböző eszközöket alkalmaznak gyakran egy bizonyos módon történő munkavégzéshez: például a svájci golyókkal, kettlebellekkel, proprioceptív platformokkal vagy a TRX- el dolgoznak (felfüggesztés képzésére).
Felfedezzük az elkötelezett és kitartással működő funkcionális képzésből származó előnyök széles körét.
Próbálja meg az intervallum edzését, az intervallum edzését is
A funkcionális képzés előnyei
Először is, a reakció teljesítményét különböző kontextusokban javítják, és az erő továbbítását a különböző izomterületeken elősegítik.
Megnövelt testtartás, jelenlét . Természetesen a mozgások végül a kinetikus láncban és a maximális izomszinergiában végződnek, és a hatásokat nagyobb hatékonysággal végzik mind a három síkban (frontális, sagittális, keresztirányú).
A funkcionális edzés következetes gyakorlásával javítja a propriocepciót (kinesthesia), vagy képes felismerni és használni a saját testét a térben, a központi idegrendszer információinak hatékonysága alapján. A szív- és érrendszeri képességek növekednek az izomtónus mellett.
Az a tény, hogy a mag jelentősen fokozódik (hasi terület), azt jelenti, hogy az egyensúly és a teljesítménynövekedés, valamint az alsó és felső végtagok közötti kapcsolat jobban érzékelhető.
A paravertebrális izmok is erősödnek, és ez csökkenti a derék-, háti- vagy nyaki fájdalom kockázatát az erőfeszítések miatt, amelyek jelentős izomgyengeség esetén a csigolyákban problémákat okozhatnak.
A funkcionális torna idejének szentelése garantálja az ízületek védelmét is, mivel a speciális ízületek, például a térd körüli erőteljes izom kialakításával csökkentheti a tengely mentén történő elhelyezés kockázatát, vagy megrongálhatja őket.
Végül a reaktivitás növeli a képességet, hogy reagáljon egy eseményre, még hirtelen is, tudva, hogy kritériumok szerint mozog az űrben.
