Mindfulness és management: új horizontok

Mi az a gondosság?

Egy buddhista szerzetes, akit egy tigris üldöz, fut, fut, fut, amíg el nem esik egy szikla előtt. Az utolsó másodpercig egy növényhez ragaszkodik, és felfüggesztve, miközben a tigris még fenyegeti őt, észrevesz egy érett piros eperrel rendelkező eper növényt, és azt hiszi: "Toh, egy eper!".

Valószínűleg mindannyian összegyűlünk ebben a híres Zen történetben a különböző jelentések különböző árnyalataiban, az élménytől és érzékenységtől függően. Ugyanakkor arra kérünk benneteket, hogy gondolkodjunk meg egy olyan szempontból, amely funkcionális ahhoz, hogy megértsük, hogy a Mindfulness a buddhista meditáción alapuló technikai megjegyzés.

Az általunk javasolt történet csúcspontja azt látja, hogy a szerzetes lóg egy növényből a tigris fölött és az üresség alatt, mégis a szélsőséges terror és egy elkerülhetetlen kétségbeesés pillanatában látja, hogy a szamóca megdöbbentő képességgel bír figyelmet. Itt vagyunk metaforikusan a Mindfulness szívében. Elmagyarázza Saki Sartorelli, a fegyelem egyik apja, és a Massachusettsi Orvostudományi Egyetem Mindfulness Központjának igazgatója: "A figyelem az a tudatosság, amely a jelen pillanatra való szándékos és ítélet nélküli figyelembevételéből származik. A tudatosság nem szinonimája a pihenésnek, és nem is filozófia: ez a létezés módja, ami azt jelenti, hogy állandóan kapcsolatban állunk önmagunkkal és a világgal, és elfogadjuk, hogy mi van ott, akár kellemetlen, akár kényelmetlen. szenvedés, szenvedély vagy öröm ”. Ezt a definíciót gazdagítjuk azzal, hogy kételyeket törölünk azzal kapcsolatban, hogy mi nem éri el a Mindfulness-t: „ Ez nem a trance feltétele, a tudatosság gyengülése vagy eltűnése, nem egy misztikus meditáció, amelyet a vallási jelentőségű képek és víziók akaratlan bemutatásának szánnak. Ez nem elsősorban relaxációs technika, olyan módszer, amelynek célja a fizikai és szellemi jólét állapotának elérése, még ha ez néha mellékhatás is lehet ”, figyelmeztet Fabio Giommi, pszichoterapeuta és kutató. a hollandiai Nijmegen Katolikus Egyetemen, az AIM - Olasz Szövetség a Mindfulness alapító tagja és elnöke.

A Mindfulness előnyei a munkahelyen

A megértés ezen elemeinek figyelembevételével ragaszkodjunk a Mindfulness definíciójához, amely gyakoribb és ismert, hogy tovább menjünk anélkül, hogy egy potenciálisan végtelen beszédbe süllyednénk. Ez Kabat Zinn magyarázata, ennek a meditatív gyakorlatnak az apja és úttörője terápiás célokra is: "A figyelem az, hogy egy bizonyos módon figyelmet szentelünk: szándékosan, a jelen pillanatban és nem ítélő módon ".

Ezekben a szavakban rögzítettünk néhány olyan kutatást, amely rávilágít arra, hogy ez a gyakorlat hasznos lehet a munkaterületen . A múltban jól ismert vezetői, kommunikációs és meggyőzési kurzusok már elavultak: bebizonyosodott, hogy azok, akik a Mindfulnesset gyakorolják, számos előnyhöz jutnak, a nagyobb figyelemfelhívás képességétől a kevésbé érzelmi és pszichológiai kimerültségig stresszhelyzetekben. ezért a munka eredményeinek optimalizálása.

Például két, a témában megjelent kiadvány példáján keresztül, mintegy 700 körül. Egy tanulmányt végeztek a Santa Barbara Egyetem, amely tisztázta, hogy mindössze két hétnyi Mindfulness elegendő az olvasás, a megértés és a memória készségek jelentős javításához. koncentráció . A kontroll csoporthoz képest azok, akik a Mindfulnesset gyakorolták, mind a kutatók által javasolt írásbeli tesztben, mind a memória tesztekben határozottan kielégítőbb eredményeket értek el. A kísérlet egyik szerzője, Dr. Michael Mrazek kommentálta az eredményt: " Ez a legteljesebb és szigorúbb bizonyítás, hogy a Mindfulness csökkentheti az elme vándorlását, és az egyik legvilágosabb demonstráció, hogy a Mindfulness képes javítani a munkamemória és az olvasás, és végül az első tanulmány, amely mindezt összekapcsolja, hogy megmutassa, hogy az elme vándorlása közvetítheti a teljesítmény javulását ”.

A témával kapcsolatos másik kutatás az úgynevezett döntéshozatali folyamatra összpontosít. Ezt a kísérletet a Torontói Egyetem végezte, és azt mutatja, hogy a Mindfulness gyakorlata egyfajta pajzsként működik, védve az adott helyzetben talált pillanatnyi pozitív visszacsatolástól . Más szóval, a cselekvés módja és a döntéshozatali folyamat nem romlik az alkalmi sikerekkel - ami lehet efemerális -, de sértetlen és világos. A vezetők és a befektetők mindenekelőtt jól tudják, hogy a csúcs, a siker után elért legyőzhetetlenség érzése tönkreteszi a romlást. A kísérletben résztvevő személyek körében azok, akik előrehaladottak voltak a Mindfulness gyakorlatában, és ezért mélyrehatóan elfogadták a gondolatokat, és akiknek az elme nem ítélőképesnek (legalábbis nem állandóan), kevesebb neuronális reaktivitást mutatott azonnali jutalomra minden előnyével amit leírtunk.

Az eper észrevételének művészete

Nem mindig találom helyesnek a nyugati és a keleti természetű meditatív, fizikai és relaxációs technikák használatát tisztán utilitárius célokra, azaz a munka teljesítményének, termelékenységének és fizikai alkalmasságának javítására. Mindezeket a módszereket sokkal nagyobb célokra tervezték, mint ... a vállalat forgalmának javítása vagy néhány font elvesztése. Ha azonban ezeken a területeken is gyümölcsöt tudnak viselni, kár lenne, ha pazarolnák őket, bár a téma nagyon összetett.

Személy szerint úgy gondolom, hogy érdemes a saját személyes növekedésünkre, magunkra és a saját magunkra fordítani ... A szamóca észrevételének művészetének megismerése, ahogy a Zen-történet a nyitás idézte: a figyelem, néha létfontosságú ahhoz, ami szép és pozitív körülvesz minket, annak ellenére, hogy a tigris fölöttünk és a mélységben van.