A terhesség táplálkozása különösen óvatos. Bármit is lehet enni, de fontos, hogy kövessünk néhány trükköt, amelyek kedveznek a terhes nő és a magzat jólétének.
> Válasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet.
> Kerülje a túlzottan nagy étkezést, ami emésztési problémákat okozhat. Inkább, ha az étvágy annyira megtörténik, hogy könnyebb ételeket készítsen, jól elosztva a nap folyamán.
> Alaposan mossa le a gyümölcsöket és zöldségeket, és kövesse a higiéniai szabályokat a toxoplazmózis megelőzése érdekében .
> A szezonális gyümölcsök és zöldségek előnyben részesítése ; fehérjében gazdag ételek ; tej, joghurt és friss sajtok.
> Kerülje az alkoholt, a mesterséges édesítőszereket, a cukros és szénsavas italokat, a nyers húst.
> A tea, a kávé, a csokoládé, a sült krumpli és a túlságosan bonyolult fűszerek használatának korlátozása.
Megfelelő táplálkozás és hasznos tanácsadás hasmenés esetén a terhesség alatt
Súlyszabályozás a terhesség alatt
A terhesség helyes táplálkozásához különös figyelmet kell fordítani a testsúly szabályozására: ez az egészség kérdése, sokkal több, mint egy esztétikai tény.
A terhességi időszak végén a súlygyarapodás nem haladhatja meg a 9/12 kilogrammot ; ezért átlagosan körülbelül egy kilogramm havonta. A valóságban azonban az első három hónapban a növekedésnek minimálisnak kell lennie, és valóban normális, hogy még nulla is, míg az utolsó negyedévben egy hónap alatt egy kicsit több mint egy kiló kerülhet.
A növekedés megfelelő szabályozásához rendszeresen, hetente egyszer, reggel, levetkőzött és böjtölni kell. A súlyt mindig meg kell jegyezni.
Túlságosan gyors súlygyarapodás esetén, vagy például több mint egy kilenc nap alatt fontos, hogy értesítse a nőgyógyászát vagy a családját, különösen akkor, ha a kézen és a lábánál duzzanat lép fel. Az is fontos, hogy az orvoshoz is közöljünk egy lehetséges fogyást, különösen, ha jelentős.
