"Szívtelen vagy!" Azt mondjuk a férfinak vagy nőnek, aki indok nélkül hagyott minket. De gondolkodni, szív nélkül, nem tudsz élni. Szó szerint.
Ez a szív, amely mindenkor garantálja testünk sejtjeinek életét .
Különös gondot kell fordítanunk rá: a szív, mint az izom és a szív, mint érzések . Mert ők nem annyira leválasztottak, de ez egy másik kérdés.
A jó és egészséges táplálkozás segíti-e a szív és a szív-érrendszert? Igen, itt 10 ízletes példa.
10 élelmiszerek a szív- és érrendszer egészségére
Lehet-e egészségedet megtartani az asztalnál is? Valóban, valójában ott van az első megelőzés .
A szív-érrendszer a szív és a véredények teljes rendszeréből áll . Vitaminok, ásványi anyagok és rostok - a friss gyümölcsökből és zöldségekből, valamint a teljes kiőrlésű gabonából - szív- és érrendszerünk számára csodálatos, de mindenekelőtt a telített zsírokban általában nem megfelelő étrend, amely hosszú távon veszélyezteti a véredényeket (technikailag). atherosclerosisnak nevezik), káros következményekkel jár a szervezet egészségére. Mindig előnyben részesítjük a friss, egész és párolt termékeket.
Részletesen, a "top 10".
1. Áfonya
Áfonya : színes, jótékony hatású gyermekek is, színük az antocianozidoknak nevezett molekulák jelenléte, ami erősíti a vérerek szerkezetét és javítja a falak rugalmasságát. Kiválóak a látás és a mikrocirkuláció problémáira (kapillárisok). Próbálja ki a tiszta lé is, nagyon jó és nagyon egészséges ;
2. Szőlő
Szőlő : a fekete áfonyákhoz hasonlóan jó mennyiségű antocianozidot tartalmaz, de különösen gazdag a flavonoidokban, antioxidáns molekulákban, amelyek a szabadgyökök eltávolítására szolgálnak, amelyek a testünk sejtjeit támadják meg és károsítják, elsősorban a véredények falaiban. ;
3. Avokádó
Avokádó : gazdag monon-telítetlen zsírokban, amelyek segítenek megtartani a vérben lévő zsírszintet és az edények falán lévőket;
4. Citrusfélék és avokádó
Citrusfélék és paprika : nagyon gazdag C-vitamin és polifenolok, antioxidáns elemek, amelyek a véredényeket hangoztatják, és hozzájárulnak a szabadgyökök felszámolásához;
5. Tökmag és tökmagolaj
Tökmagok és a kapcsolódó olaj : sok E-vitamint tartalmaznak, ami segít megakadályozni a vérrögképződés kialakulását, a véráramlást szabadon és áramlóan tartva;
Fedezze fel az immunrendszer 10 legjobb ételt is
6. Omega 3
Az omega3 mindenekelőtt a lazacban és a dióban található : a fő „jó zsírok” magas gyulladáscsökkentő erővel, anti-szabad gyökökkel, amelyek megvédik a szív- és érrendszert, és hangot adnak, de az egészségi állapotunkat általában erősebbé és egészségessé teszi. bőr;
7. Fokhagyma
Fokhagyma : nem szagolja a lélegzetet, de jó a szívnek. Ez antibiotikummal és hipotenzív hatással rendelkezik, ami segít csökkenteni a vérnyomást és megakadályozza a vérrögképződés kialakulását, ami a vérkeringést folyékonyabbá és "simábbá" teszi;
8. Gyömbér
Gyömbér: egy kevéssé ismert fűszer, de kiválóan támogatja a sok szerv egészségét. Valójában egy tonik, amely "felgyorsítja" a cirkuláció stimulálásával;
9. Cayenne-bors
Cayenne-bors : a gyömbérhez hasonlóan erősen melegítő és élénkítő fűszer, serkenti és elősegíti a vérkeringést, különösen a kézen és a lábon;
10. Csokoládé
Csokoládé : itt van a jó hír! A csokoládé - amelyről legalább 75% -os kakaót tartalmazó sötét csokoládéról beszélünk - flavonoidokat, szőlővel gazdag antioxidáns molekulákat és nem túlzott mennyiségű koffeint tartalmaz, ami stimulánsként működik.
A szív-érrendszer: mi és hogyan
Ami az : a szív- és érrendszeri rendszer mindennek a motoros szervéből, a szívből és a vénák, artériák, kapillárisok vagy vérerek hálózatából áll .
Mit csinál : a szív-keringési rendszer létfontosságú anyagokat (oxigént és tápanyagokat) hoz létre a szövetekbe, és visszahozza a "szemét" vagy a celluláris metabolizmus hulladéktermékeit a máj és a tüdő felé, amelyek "tisztítást" nyújtanak.
Hogyan : a szív olyan izom, amely ritmikusan szerződik, autonóm és pontos ritmussal (az élet mágiája itt kezdődik). A szívverés által kifejtett nyomásnak köszönhetően a vér "közvetlen" nyomással mozog az artériákban, amelyek a szívből a testsejtekbe szállítják, míg az ellenkező áthaladás a szív kezdetétől és a mozgásnak köszönhető. a lábak talpai és a talp nyúlványa, amelyek segítik a "vénás visszatérést".
Megértjük, hogy a jó fizikai aktivitás kedvez-e az aktív keringés és következésképpen az egészséges szervezet fenntartásának.
