Aki legalább egyszer volt Kínában vagy néhány szomszédos országban, minden bizonnyal lenyűgözött, hogy mennyire terjeszti a tai chi gyakorlatát minden korosztály számára, a gyerekektől az oktogánokig, akik a városi parkokban gyűlnek össze a gyakorlatban. édes, egészséges, lenyűgözően elegáns gyakorlatok különböző tapasztalatok alapján.
Tai chi, amelyet más formában is hívnak és írtak, köztük a tai qi, taiji, tai chi chuan, egy édes harcművészet, amelyet biztosan nem azok választanak és gyakorolnak, akik úgy érzik, hogy a kényszerítő igénynek meg kell tanulnia harcolni vagy megvédeni magát. A taoista alkímiával, a tai chi-vel szoros kapcsolatban áll, hogy számos előnnyel jár, először is a hosszú élettartam .
Ez egy összetett, kifinomult művészet, amely a hagyomány szerint számos gyakorlati életet igényel. Ez egy belső harcművészet, amely a belső erőkre épül, nem pedig a külső izmok erejére. Számos variáció létezik, amelyek általában egy családhoz kapcsolódnak, aminek köszönhetően a tai chi gyakorlatát a mai napig megőrizték a qigongdal együtt.
Olvassa el az érzelmek kezelését a Tai chi-ben >>
Az alapvető gyakorlatok
A bonyolultság univerzumában a tai chi-ben alapvető gyakorlatok léteznek, amelyek szinte minden különböző tai chi iskolában transzverzálisak, és mind a kezdők, mind a szakértők mindennapi gyakorlatában fontosnak tartják. Derítsük ki.
Tui Shou : bár a csoportokat is gyakorolják, a tai chi rendszerint nem nyújt kapcsolatot a kapcsolatokkal, kivéve egy adott gyakorlat esetében, amelyet tui shou-nak vagy „ toló kéznek ” neveznek.
Rutinszerű gyakorlatnak számít, és bár a tai chi-ra jellemző, a belső kung fu más stílusaiban is megtalálható, mint például a shou dao és a baguazhang. Ebben a gyakorlatban az egyik kapcsolatba lép egy partnerrel, és elkezdi a nyomást, és ellenállást, és az áramlás megszakítása nélkül.
Az egész test részt vesz, és ezt a feladatot az egyik legjobb tanulni az ízületek pihenésére és a dantien tudatára .
Fűtés : a tai chi fűtés fogalmi szempontból más, mint bármely más harcművészetben vagy sportban. Itt a fűtés nem csak a gyakorlatok előkészítése, hanem az egyik fő gyakorlat, és a nyújtási fázis akár egy órát is tarthat.
Nem kell meglepődnünk minket: az a személy, aki áramlik, az összes ízületnek rendkívül mozgékonynak kell lennie, és az izmok nyugodtak . Továbbá, a nyújtás nyugodt tevékenység, és egyáltalán nem izgalmas, ami az idegeket is nyugtatja.
Lélegző gyakorlatok : olyan okok, mint a stressz, a rossz testtartás, a túlzott mentális eltömődés, rossz hatással vannak a mélyre és helyes légzésre.
A tai chi alapvető részét képezi a folyékonyan és mélyen lélegezni képes gyakorlatokon keresztül történő tanulás. Íme néhány trükk ebben a tekintetben: lélegezz csak az orrával ; lélegezzen a szájpad érintésével a nyelv csúcsával ; az inhaláció és a lejárat közötti apnea elkerülése, mint a jóga esetében; lélegezzen a hasával, és ne a mellkasával; folytassa ezeket a légzési módszereket a tai chi gyakorlat során.
A labda gyakorlása : a labda vagy bármely labda tartása a kezedben a tai chi mozdulatok során segít megtartani a helyes testtartást és elkezd tudni a chi-t .
Bármi legyen is a mozgásunk, a közöttük lévő és a test többi részével fennálló kapcsolatnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ugyanez vonatkozik a térdekre néhány poszturális gyakorlatban: hogy képesek legyenek harmonikusan megváltoztatni a pozícióját a párnák szoros megtartásával a térdek között, hogy segítsen tartani a testtartást és a sacrumot a megfelelő irányban.
Miután ismeri a kéz és a térd közötti egyensúlyt, elkezdhetjük azokat a gyakorlatokat, amelyekkel a felső végtagokkal és a földön a levegőben lévő köröket írjuk le az alacsonyabbakkal.
