A hasi zsír a modern idők egyik legnagyobb esztétikai gondja.

Sajnos ez nemcsak esztétikai probléma, hanem ébresztő hívás is az egészségi állapotunkra .

Hasi zsír: mi ez?

A hasi zsír talán az egyik legnehezebb zsírlerakódás, hogy feloldódjon és eldobjon, mivel ez a zsír mindig a számunkra tartozott, és évről évre növekszik a térfogat.

Anatómiailag a hasunkat a bőr alatti zsír legkülső részében fedjük le, hogy megóvjuk az izomcsoportokat, és ott az izmokat, hasi vagy zsigeri zsírokat, amelyek a belső szerveket lefedik.

Ez a zsigeri zsírfelszabadulás adipocitokinek, az étvágyat befolyásoló molekulák, az inzulin felszabadulás, a lipid metabolizmus. Az ördögi kör hamarosan elindul, mivel ezeknek az adipocitáknak a növekedése elősegíti a gyulladásgátló mediátorok növekedését .

A valódi szöveti gyulladásos sejtek, makrofágok a zsírszövetbe kerülnek, növelik a gyulladásos állapotot és elősegítik az adrenalin és a noradrenalin gátlásának folyamatát, a neurotranszmitterek, amelyek számos funkciót töltenek be, mint például a szimpatikus idegrendszer aktiválása és az adipolízis folyamatai. energia előállítására.

Más szavakkal, a felesleges hasi zsírok, ha nincsenek bejelölve, módosítja a tárolt zsírok átalakításához használt hormonális kibocsátásokat, és egyre nehezebbé válik, sőt, szinte úgy tűnik, hogy önmagát táplálja.

Ez egy teljesen más struktúra és zsírmechanizmus, mint a test más részein a stagnálás vagy a felhalmozódás, és az egészségünk kockázata lehet : az anyagcsere-betegségek, mint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek szorosan kapcsolódnak a fent leírt eljárásokhoz.

Ebből az következik, hogy a zsírtömeg ellenőrzése és a hasi zsír elleni küzdelem nem csak esztétikai jellegű érv, hanem a jólét állapotára vonatkozik.

Hasi zsír: milyen jogorvoslatok?

Figyelem, hogy nem támogatunk egy lapos hasot, faragott izmokat és tornateremeket, a puha hasa természetes állapot, és nincs köze a hasi vagy zsigeri zsírhoz, amely a patológia kezdetét jelentheti.

A naturopathiában mindig az okot keressük, és elkezdjük a "talaj" kiegyensúlyozását . Olyan föld, amely, amint megtanultuk, gyulladt; annak ellenére, hogy a „zsírok” kifejezést használják, ebben a szakaszban szükség lesz a gyulladás folyamatának elősegítésére az endokrin folyamatok újraaktiválására.

Egészséges táplálkozás a hasi zsír ellen

Az első lépés, amit figyelembe kell venni, a táplálkozás: néhány olyan tápanyagot, amely acidózist generál, el kell hagyni, hogy elindítsuk az alkalizálási folyamatot, amely segít a szövetekben a méregtelenítésben .

Meg kell szüntetni az alkoholos italokat, a hozzáadott gázt és a cukrot és a kávét. A vörös hús fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben kell korlátozni, előnyben részesítve a természetes gazdaságokból és kék halakból származó fehér húst.

A finomított lisztből készült tésztát és kenyeret ki kell cserélni teljes kiőrlésű és gluténmentes lisztekkel . A sajtokat és a tejtermékeket általában csökkenteni kell, és bizonyos esetekben el kell távolítani.

Fontos, hogy nyers zöldségeket vezessenek be, gyümölcsöket fogyasszanak étkezésektől, és soha ne kapcsolódjanak szénhidrátokhoz vagy állati fehérjékhez . Igyon sok természetes vizet a nap folyamán, talán citrommal, és étkezés közben csökkentett mennyiséget fogyaszt, hogy megkönnyítse az emésztést.

A savanyító és lúgosító élelmiszerek speciális tábláit megtaláljuk, hogy kiválaszthassuk a legjobban tetsző ételeket a feltüntetettektől. Teljesen ellentétes az "étkezések kihagyása", éppen ellenkezőleg, ajánlatos ötet megfontolni, különös figyelmet fordítva a reggelire és ebédre, melyet egy gyümölcsalapú snack szétválaszt, a gyümölcsökkel mindig snacket és az anyagcserét támogató takarékos fehérje vacsorát. és ne hagyd, hogy „elaludjon”.

Tisztított máj a hasi zsír ellen

A máj méregtelenítési folyamata fontos, mert a hasi zsír elhelyezése kedvez az adipokinek és a zsírsavak májba történő szállítására a portál vénáján keresztül.

Mindenesetre minden étrendet meg kell tisztítani a májból, hogy az energia-regeneráció támogassa azt az elkötelezettséget, amelyet az étrend megváltoztatásában és a fizikai mozgás bevezetésében kell elköteleznünk.

Az articsóka, a pitypang, a tejes bogáncs, a fumaria ad hoc alapú ad hoc alapú fitokomplexekkel aktiválhatjuk a máj regenerálódását: minden olyan intézkedés, amely gondoskodik a májfunkcióról, beleértve az epehólyagot is.

Pontosan az epe kiválasztása alapvető fontosságú a zsírok emulziója szempontjából.

Gyakorlat a hasi zsírral szemben

A has körül a kövér fánknak különös figyelmet kell fordítaniuk a fizikai gyakorlatok gyakorlására. Elkerülünk óriási erőfeszítéseket a futás, a has és a pushups képzés nélkül, ami ellentétes lehet.

A séta, amely először korlátozta az időtartamot és az intenzitást, de egyre inkább növekszik, az életmódban bevált jó napi szokássá kell válnia . Segít erősíteni a légzést, stimulálja az artériás és vénás keringést, először cukrokat és zsírt éget, és csökkenti a hasi zsírt. Ne várjunk drámai eredményeket az elején, mert a folyamat lassú lesz, de fokozatosan és középtávon kiváló eredményeket fog kapni.

Egy másik hatékony edzés, de az elhízáshoz közeli személyek számára nem szerepel a deszka : ez egy statikus edzés a padlón, a hátán fekszik, karjait 90 ° -ra hajlítva. Az egész test a talajjal párhuzamos egyenes vonalon nyugszik a könyöken és a lábakon. A has és a fenék kell maradnia, a hátsó egyenes, ágyéki vagy nyaki ívekkel és a lábakkal együtt. Ezt a pozíciót zsírégetőnek és toniknak tekintik; naponta alkalmazható, néhány percig kezdve tartani, amíg az edzés időtartamát növeli.

Természetesen a hasi zsír ellen

Termogén hatású gyógyszerek vannak, amelyek az anyagcserét serkentik, és amelyek a korábban leírt gyakorlatok során vagy azok után társíthatók. Egyedül az élelmiszer-elkötelezettség, a tisztítás és a testmozgás nélkül nem eredményez semmilyen eredményt, csak azért, hogy ne büszkélkedjen a rendkívüli hatáskörökkel, amelyeknek nincs jogorvoslata!

A Garcinia Cambogia, a Moringa és a Zöld Kávé három szövetségese a hasi zsírok ellenőrzésére, és bemutathatjuk őket a remise en forme útján . A jelzéseket és adagolást személyre szabott programban kell ellenőrizni, amely figyelembe veszi a különböző tényezőket, például a vérnyomást, a koleszterint, a glikémiás indexet és a vesefunkciót, és ezért erre szakosodott orvosnak kell terveznie.

A tanácsadás mint olyan tanácsadás, amely a probléma objektív leírásából indul ki, de ezt szubjektív módon meg kell erősíteni, mivel nem vagyunk teljesen azonosak, és az , amit olvasunk, csak kiindulópont lehet a megfelelő fórumokon való vizsgálathoz és a megfelelő biztosítékok aktiválásához .