Egy népszerű közmondás szól: "Az ember nem alszik aludni, az egyik alszik, hogy cselekedjen . Ebben az egyszerű mondatban sok igazság van az alvásról, fiziológiájáról és funkciójáról. Az egészséges felnőttek átlagosan 29-30% -át az alvásra szánják, és az élettartam alatt ez a százalékos különbség a különböző tényezők miatt jelentős ingadozásokon megy keresztül, de az állandó értéket az alvás aránya adja. élni.
>
>
>
Az alvás meghatározása
"Minden magasabb pszichés tevékenység ideiglenes, spontán és időszakos megszüntetése, amelyet a külső világ tudatának elvesztése jellemez, az idegrendszeri funkciók többé-kevésbé teljes eltörlésével és a szerves élet funkcióinak lassításával" (A. Gabrielli, Grande Dizionario Olasz - szerk. Hoepli).
Az alvás különböző definíciói vannak, de egyénileg nem teljesek, és a fent említett közmondással összehasonlítva nem foglalják magukban az összes következményt, amit az alvó cselekedet magával hoz. Mert helyesen "nem alszanak csak aludni", vagyis nem öncél, sem statikus állapot.
Az alvás különböző fázisaiban a központi idegrendszer és a perifériás idegrendszer egy része, az autonóm vagy vegetatív rendszer fontos sejt- és idegrendszeri kölcsönhatásokat hoz létre, egyes funkcióknál pedig még élesebb állapotban vannak. "Alszik, hogy képes legyen cselekedni": az alvás funkcionális a test energetikai regenerációjához, a memória konszolidálója, és ebből a szempontból a különböző elméletek kapcsolódnak és kompenzálódnak, hogy segítsen válaszolni arra a nagy kérdésre, hogy miért alszunk?
De alszol, hogy képes legyen ... még az alvásodban is! A tudatosság és az önkéntes motoros aktivitás depressziója egy olyan organikus és pszichés világnak ad lehetőséget, amely olyan energiákból, erőkből és finom interakciók szintjeiből áll, amelyek az emberi lényt állandó képzésben teljesítik. Az alvás jelensége az egész zoológiai skálát foglalja magában, az alsó formák kivételével, és a helyreállítási pillanatnak tekinthető.
Még a természet is elalszik, mindkettő, aki kapcsolódik a szurkolói fázishoz, és a szezonális, a tél, amelyben mindent eltűnik, néhány állat hibernált, hosszú évekre pihenni, megvédeni magát és helyreállítja magát a tavaszi ébredés miatt.
Tudjon meg többet a gyógynövények tulajdonságairól és használatáról, amelyek segítenek aludni
Az alvás fázisai
Az alvás magában foglalja az agyhullámok ritmikus szekvenciáinak lelkesedését . Az ébrenléti állapotot béta frekvenciák, nagyon rövid és gyors hullámok jellemzik, amelyek akkor nőnek, amikor az agyot logikus vagy matematikai komplexitásnak nevezik.
Amikor az ébredésből az alvásba megyünk, a Beta frekvenciák eltűnnek, és az alpha frekvenciák váltakozása, ami a pihenő állapotra jellemző, az elő-tudatos állapotra jellemző theta frekvenciákkal kezdődik
Az alvás első fázisában a Theta hullámok a mélyebb alváshoz kövessék az eszméletlen állapotba tartozó Delta hullámok időszakát. Ezt a ritmust minden 90 percben megismételjük a hosszú és lassú hullámoktól a rövidebb és gyorsabb hullámokig, és a NON-REM fázis (Non Rapid Eye Movement), amelyet a REM fázis követ, amelyben gyorsabb Delta hullámok jelennek meg. Alfa és béta hullámok rövid megjelenése. A REM alvás az álmok alvása, amelyben az al-tudatosság aktiválódik.
Az alvás mítosza
Minden kultúra ünnepli az alvást és annak mítoszát, és különféle szimbiológiákat tulajdonít az ókori görögöktől az egyiptomiakhoz, a rómaiaktól az északi népekig, a latin-amerikai sámánoktól a távol-keleti jógikig. Ezek a legendák fontos kulcsot jelentenek az alvásnak az elmén és az emberi testen alapuló mély értékek értelmezésében.
Hesiod Cosmogóniájában olvastuk, hogy a kezdetben csak a sötétség volt, amelyből káosz alakult ki. Szövetségükből született nap, éjszaka, levegő és Erebus. Erebus és az éjszaka ikreket, Thanatosot, a halál istenét és Hypnos-t, az alvás istenét szülték . A perzsa közmondás szerint az " alvás a halál testvére ".
A szimbolikus szinten valójában az alvás szorosan kapcsolódik a halálhoz, egyrészt a külső valóság tudatának elvesztése, másrészt az álomkomponens számára, amely lehetővé teszi az egyén számára, hogy elhagyja a fizikai testét, és a finom világokon áthaladjon. Néhány közös kifejezés, mint például a "temető" etimológiai elemzése is igazolja ezt a szoros szimbolikus kapcsolatot: a görög koimeterionból = helyről, ahol az egyik alszik, vagy a "felemelkedik" a latin sebészből = felkelni. A közös helyek reprodukálják ezt a szövetséget, csak olyan állításokat gondolnak, mint az "alvás halál", "örök alvás". Az elemzési tervek megfordítása annak érdekében, hogy ne essen túlságosan baljós jelképbe, azt állíthatjuk, hogy minden reggel ébredés új születést jelent, az új nap az élet új része.
A mítosz szerint Hypnos aludt egy barlangban az Oblio-folyó közelében, és munkája az volt, hogy néhány órát távolítsa el az embereket az élet nyomorúságaitól, aludni és álmodni. Ebben a tevékenységben fia, Morpheus segített, általában az álmodott emberek alakját, és hallucinogén erejű, mákból álló csokor jelenik meg.
Ez a mítosz azt magyarázza, hogy az alvás hogyan jelenthet menedéket és felfrissülést a tudatosság és az aktivitás állapotától, mind a test, mind az elme számára: Morpheus ölelésébe való bejutás hívogató, és az intenzív ébredés napjának természetes módja. .
