A harmadik korszak fogalma ma már eléggé folyékonynak és egyértelmű meghatározásnak tűnik. Ennek az az oka, hogy az átlagos élettartam meghosszabbítása, a létminőség javítása, az orvosi ellátáshoz való nagyobb hozzáférés és a számtalan egyéb tényező megváltoztatta a fázis ősi megfontolását, annyira, hogy most már nehézséget okoz annak elhelyezése a tengelyen az idő.
Mikor kezdődik a harmadik kor? És mi különbözteti meg egymást? E kérdések megválaszolása nehéz, mert a fent említett változók teljesen megzavarják a hagyományos társadalom szerkezetét.
Tény, hogy a régi „régi stílus” alakjával párhuzamosan a személy a későbbi években egyre népszerűbbé válik, még nyugdíjba vonuláskor is, de messze nem a „visszavonulásban”: a családjával szemben fennálló kötelezettségek, és kimerítette a munkaidőt, globálisan jó egészségben, nem ritkán egy bizonyos kultúrával és diszkrét gazdasági hozzáféréssel, ez a felnőtt az utolsó életkor küszöbével kíváncsisággal és kívánsággal szembesül.
Ezen okokból kifolyólag az "öregekről" beszélgetés meglehetősen félrevezető, mivel egy rendkívül heterogén kategóriát jelöl. Azt mondhatjuk azonban, hogy az élet útjának egy bizonyos pontján, mindenki számára elkerülhetetlenül a szervezet lassú, bár némi káprázatos, hanyatlásnak indul. Mit kell tenni, hogy kezeljük ezt a leereszkedést, és ha lehetséges, lelassítsuk. Hogyan? Például a jóga, a tökéletes gyakorlat ezeknek az ezüst éveknek .
Mert jóga gyakorolja az idős korban
Talán néhányan meglepődhetnek, hogy egy általánosan elfogadott "nehéz" fegyelem ajánlható a harmadik korszakra, egy olyan életszakaszra, amelyet biztosan nem jelez a rugalmasság vagy az agilitás.
Ahogy gyakran történik, amikor a jógáról beszélünk, egy komoly közönségnek találjuk magunkat, hogy legyőzzünk . Ez a fegyelem, ellenkezőleg, hatékonyan alkalmazható néhány, az ezekre az évekre jellemző kis és nagy rendellenességek enyhítésére : az oszteoporózis, a menopauza, az ízületi gyulladás és a remegés között, a témakörben található irodalom nagyon széles és folyamatosan frissíthető.
Egy híres mondás szerint a személy életkorát nem adja az évek, hanem a hátának egészsége. Tudjuk, hogy milyen mély jóga működik a gerincen, testünk igazi gerincén. Tanulmányokat végeztek a Kaliforniai Egyetemen, amelyek kimutatták, hogy a rendszeres gyakorlat megakadályozhatja a dorzális görbület (népszerűen "hump") növekedését, ezért a fennmaradó fiziológiai görbék minden későbbi egyensúlyhiánya.
Továbbá a jóga gyakorlatok a depresszió pillanatait is támogathatják, amelyekben nem szokatlan, hogy ebben az időszakban megbotlik.
A meditációval megtanulhatjuk mélyen magunkra nézni, és eltávolítanunk azokat a felépítményeket, amelyek elkerülhetetlenül hatnak ránk és néha szennyezik életünket. A meditatív gyakorlat olyan gyakorlat, amely nem igényel fizikai készségeket, és hogy bárki be tudja vezetni a napjukat, még azok is, akik nem tudnak mozogni, és ezért fel kell adniuk a fizikai gyakorlatokat.
Kezdő vagy? Íme néhány tipp a meditáció megkezdéséhez
Néhány fontos tanács a gyakorlathoz
Mint mindig, elkerüljük, hogy ezt javasoljuk, vagy hogy a "csodálatos", "anti-age" vagy "hosszú életű elixír" pozíció: ha kíváncsi, a web tele van információval erről a témáról, mindez szigorúan általános és felületes. Soha, mint ebben az esetben, nem lehet olyan sorozatot ajánlani, amely szerint, ahogy az elején vártuk, nincs "régi típus".
Éppen ellenkezőleg, mindenki hozza magával az egészségét, rugalmassági fokát, teljesen egyedülálló kórképeit: biztosan azt mondhatom, hogy ez az asana az ízületek stimulálására utal, de nem tudom válogatás nélkül varrni ezer embert, még inkább ha, mint gyakran ebben az időszakban történik, nem élvezik a tökéletes egészséget vagy irigylésre méltó formát.
Emiatt egy olyan javaslat, amelyet úgy érezzünk, hogy valóban mindenkinek adhatunk, a tanár gyakorlása : nem ellenezzük az előítéletes önálló gyakorlatot (ha nem lehet követni a kurzust, vagy sokkal jobb, ha mellette), de ebben az összefüggésben a mester alakja valóban fontos, hogy tanácsot adjon és a szekvenciát a tanuló sajátos igényeihez igazítsa .
Továbbá a strukturált kurzus kiváló lehetőséget biztosít a szocializációra és az összehasonlításra, ami minden bizonnyal jó, ha - ahogy gyakran előfordul - sok idős ember egyedül tölti a nap legnagyobb részét. Ezért a jóga a megosztás, az öngondozás és a pszicho-fizikai jólét különleges és értékes pillanatává válhat.
