A felnőtt alvást egyfázisú és cirkadián ciklus jellemzi, és átlagos időtartama 7-8 óra. Nem minden téma ugyanaz: néhány ember több szerotin, mások reggel. Nézzük meg jobban.

A felnőtt alvás monofázisos ciklikus ciklusa

Felnőtt alanynál olyan férfit vagy nőt értünk, aki elérte azt az életkorot, ahol a fizikai növekedés megállt, ami a gyógyszer szerint 20 év.

A definíciókon kívül a felnőttek alvását egészséges körülmények között egyfázisú és ciklikus ciklus jellemzi: ez azt jelenti, hogy az alvás egyetlen ciklusban tömörül, és nem töredezett, és tiszteletben tartja a körülbelül 24 órás alvás-ébresztő ritmust .

Az alvás és az alvás szoros kapcsolatban áll egymással és függ a viszonosság viszonyától. Olyan homeosztatikus folyamatot adnak életre, amelyben az ébredés időtartama befolyásolja az alvási hajlamot.

A cirkadián ritmus egyfajta endogén biológiai óra, amely megegyezik a természetes ciklusokkal, mint például a nappali éjszakai váltakozás, és befolyásolják az olyan ingerek, mint a fény és a sötétség, vagy a hőmérséklet emelése és csökkentése.

Ez a biológiai óra a hypothalamusban található, pontosan a suprachiasmatikus magban (SCN). A látás révén az SCN információt kap a fény jelenlétéről és időtartamáról, és továbbítja azokat az epiphysisnek, a melatonint szekretáló mirigynek, amely az alvás-ébresztő ritmus alapvető szabályozója. Optimális körülmények között a felnőttek alvása 7-8 óra.

A homeosztatikus és cirkadián folyamatok alapján lehetőség van a kronotípus paraméterezésére, azaz a belső biológiai óra és a külső óra közötti kapcsolat meghatározására.

Ha a két rendszer egyensúlyban van, és az alany egy ideig alvást szán a h. 23.00 és a h. Mintegy 7, 00 normál kronotípusnak számít. Ha az endogén óra késik a külső idő tekintetében, akkor a szerotino vagy cronotipo "bagoly" tárgyról beszélünk, amelyre a vigil későig tart.

Ahelyett, hogy a külső óra késleltetve van a belső felé, a téma reggel vagy kronotípus "lark" . Ezek a jellemzők teljesen egyéni és genetikai jellegűek: ha az időbeli különbségek állandóak és állandóak, a kronotípusok a norma alá tartoznak, éppen ellenkezőleg, patológiás állapotban vannak.

Tudjon meg többet a cirkadián ritmusokról és a test két logikai órájáról

Az alvás élettana a felnőttekben

Amint azt a fentiekben említettük, egy felnőtt alvó alvása körülbelül 7 vagy 8 óráig tarthat, amely alatt az agyi aktivitás továbbra is nyilvánvaló. A nagyon pontos laboratóriumi vizsgálatok, például a poliszomnográfia segítségével elemezhető az alvás szerkezete.

Ezzel a vizsgával elektrokefeogrammokat, elektrookulogramokat és elektromogramokat, az agyhullámokat és azok váltakozását, a szem mozgását és az izomtónus mértékét és annak variációit vizsgáljuk.

A szívfrekvencia, a légzés és a toraco-hasi légzés, a légzési zaj, az oxigéntelítettség, a végtagmozgás és a testhelyzet mellett megfigyelhető a teljes szűrés. Mindezen paraméterek figyelemmel kísérése lehetővé tette az alvás makrostruktúrájának azonosítását, a Not REM fázisban és a REM fázisban.

Az N-REM fázis négy fázisra oszlik, ahol az alvás eléri a mélység különböző szintjeit, és általánosságban az agy, a szív- és légzőszervi aktivitás fokozatos lassulása, az izomtónus enyhe csökkenése és a lassú, néha hiányzó szemmozgás. A REM-fázis viszont gyors és intenzív agyi aktivitást, szív- és légzési gyakoriság növekedést, szabálytalan ingadozásokat, teljes izmos atóniát és gyors szemmozgást jelent.

Az eredményül kapott hipnogram azt mutatja, hogy egy felnőtt alvás alvása az N-REM fázissal kezdődik, és az Alpha, a Theta és a Delta agyhullámok rendezett váltakozásával és egy meggyőző REM fázissal, az alfa és a béta hullámok váltakozásával. A Theta, a ciklus lezárásához átlagosan 90 perc. Ezt a teljes ciklust 4 vagy 5 alkalommal ismételjük meg az egyfázisú alvás során.

A poliszomnográfia lehetővé teszi az N-REM alvás mikrostruktúrájának tanulmányozását, megkülönböztetve a CAP (Cycling Alternating Pattern) alvási időszakokat, amelyekre jellemző a mély alvás és a könnyű alvás közötti gyors rezgések, amelyek során valószínű, hogy észrevehetetlen mikro-ébredések és alvási időszakok lépnek fel. Nem CAP, ahol a nyomkövetés homogén és az alvás folyamatosan mély.

Alvászavarok felnőtteknél

A poliszomnográfia segítségével ellenőrizhető az alvás minősége: a makroáramlás és a mikrostruktúra változásai kvalitatív módosítást jeleznek, még akkor is, ha objektív mennyiségi alváshiány nincs.

Gyakran az okokat a környezeti tényezők és a cirkadián problémák okozzák: például azok, akik műszakban dolgoznak, és napfényes órákban meg kell téríteniük az alvást, és különbözőek lehetnek a mikrostruktúra szintjén.

Az alváshiányt okozó KAP-index növekedése, és ha az alvás zavarja továbbra is fennáll, egy ördögi kör vált ki, amely a makrostruktúra változását okozó KAP- ráta további növekedését is látja, megváltozik a mély N-REM alvás és alszik úgy tűnik, hogy töredezettek a sok ébredés, ami folytatódik.

A hatás az alvás csökkenése, így a minőségi és mennyiségi hibridhiány .