Amikor a természetes relaxánsok hasznosak

A szorongás, a izgatottság, a stressz gyakran az öntudatlanul előforduló tünetek, anélkül, hogy felismerjük. Ha elhanyagolják, akkor állandó rossz közérzetet táplálnak, ami valóságos patológiává válik. Tehát ne engedjük, hogy a negatív érzelmek túlterheljék napjainkat, tanuljunk meg, hogy tudatában legyünk, és kis napi trükköket gyakoroljunk, és olyan termékeket használjunk, amelyek pihentető természetes jogorvoslatok, amelyek megnyugtathatják a izgatottság érzetét és elősegítik az elme és a test jólétét.

Fedezze fel a stressz minden természetes jogorvoslatát

Természetes relaxánsok az élelmiszerben

A tészták és a szénhidrátok általában a szorongás szabályozói, mivel növelik a szerotonin, a hangulat, az éhség és az alvás szabályozásáért felelős neurotranszmitter szintjét. Még jobb, ha egy egészben, B-vitaminokban gazdag, amely az idegimpulzusokat szabályozza. A fehérjék (tojás, hal, hús, tej, hüvelyesek) egyaránt fontosak : a stresszes szervezet többet igényel. Különösen a parmezán sajt tartalmaz tirozint, aminosavat, amely javítja a stressz ellenállóképességét. A szorongásban szenvedők számára egy másik ideális étel a triptofánban gazdag tej, az aminosav, amely szintén az agresszióval küzd. A mák magjai enyhe nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek : például a keksz vagy kenyér tésztájához hozzáadott magvak enyhén pihentető és szorongásgátló hatásúak lehetnek. A gyümölcs- és zöldségfélék, répa, spenót, káposzta, saláta, vízitorma, valerian, füge és hajdina közül B12-vitamin előállításához hasznos az idegrendszer szabályozása. A magnézium az idegrendszeri egyensúly szempontjából alapvető ásványi anyag. A leggazdagabb élelmiszerek a következők: teljes kiőrlésű gabona, keserű csokoládé, diófélék, hüvelyesek, napraforgómagok, tej és tejtermékek, hal, néhány zöldség. A B1-vitamin vagy a tiamin, valamint a biotin szintén segít az álmatlanság és a depresszió elleni küzdelemben . Búzacsíra és teljes kiőrlésű gabonában, élesztőben és származékaiban, hüvelyesekben, diófélékben, burgonyában, tejben, tojássárgában, tenger gyümölcseiben és húsban találhatók.

Gyógyteák és az összehangoláshoz szükséges receptek

A gyógynövény teák és a kekszek segítenek pihenni és aludni, itt van néhány tanács. A saláta levelek levelei, saláta levél egy csésze forró vízben, néhány percig a tűzön maradva, majd szűrve, egy egyszerű emlékeztető a pihenésre és az alvás előmozdítására. Az árpa egy olyan gabona, amely ellazítja a testet és az elmét, mivel enyhe nyugtató hatású, kis mennyiségű szilícium jelenlétének köszönhetően. A zsálya különösen aktív az idegrendszerben: egy tonikus és nyugtató növény, amely segít megszüntetni a depressziót, a fáradtságot, az álmatlanságot, a szorongást. A fürdővízhez hozzáadott zsálya levelei egyszerre pihentető és eufórikus hatást fejtenek ki. Más gyógynövények nyugtató alapelvekkel rendelkeznek, mint például a valerian gyökér vagy a kamilla, a citromfű és a galagonya. Tehát a szenvedélyvirág is erős pihentető erényekkel rendelkezik. A passió virág kombinálható valerian és galagonya virággal, hogy kiváló pihentető gyógyteát kapjon.

A szorongás a szagokkal nyugszik.

Az aromaterápiában a szorongás leghatékonyabb és leggyakrabban alkalmazott levendula a levendula . A levendula illóolajat a fürdőkádba öntik, vagy akár a szobai diffúzorban is használhatja, a párnára permetezve.

... és hangokkal

A hallás fontos. A külső hallgatás mély belső meghallgatáshoz, pihentető, nyugodthoz vezet. Sok természet hangja képes megnyugtatni a nyugodt és békés állapotot az elménkben és a testünkben, mint például a zivatarok, a tenger hangja, a vízesések hangja, a madarak vagy más állatok éneke. Csak csukd be a szemed és fókuszálj a hangokra, felszabadítsd az elmédet a gondolatoktól és aggodalmaktól, és hagyd, hogy nyugodt környezetbe kerüljön.

És kiütöttek a gyakorlatból!

A rendszeres és állandó testmozgás enyhíti a stresszt, mivel növeli az endorfinok termelését és javítja a fizikai állapotot. Ideális gyakorlatok a tánc és az úszás, ahol az utóbbi esetben a vízzel való érintkezés előnye kettős. Hasznos lehet a relaxációs technikák, a jóga, a meditáció, az autogén edzés, a holotróp légzés .