Kesudió, depresszió ellen



Kesudió: táplálkozási tulajdonságok

Kesudió kis szív alakú magok (ezért a nevük, mert a "szív" görögül "szív"). A szárított gyümölcs táplálkozási tulajdonságai nagyon különlegesek:

> ásványi anyagok : kesudió káliumot, magnéziumot, foszfort, kalciumot és szelént tartalmaz . Ezek az ásványok hasznosak az érrendszer, a szív, a csontok és a kognitív rendszer egészségére . Különösen a magnézium vitalitást és jó humort ad;

> vitaminok : kesudiókban B- vitaminok , különösen a B6-vitamin, amelyek képesek jobban felszívni a szerotonint és a K-vitamint, ami hasznos a véralvadás megfelelő szintjének fenntartásához, valamint az egészséges csontokhoz., együtt foci;

> egyszeresen telítetlen zsírok : azok a jó zsírok, amelyek képesek stabilizálni a koleszterin koncentrációját, pozitív hatással vannak a szív és az artériák egészségére;

> triptofán : a triptofán olyan esszenciális aminosav, amely a szervezet által nem termelt állapotban szükségszerűen bevihető az étrenddel. Ez az aminosav felelős a szerotonin termeléséért és használatáért, amely közvetlen hatást gyakorol a hangulatra, és ezért gyakran " boldogsághormonnak " nevezik.

Ezért könnyen megállapítható, hogy a triptofánban gazdag étrend segíthet helyreállítani az egyensúlyt a depresszió esetén .

Táplálkozási szempontból látható, hogy ezek a szárított gyümölcsök az egészség és a jólét értékes szövetségesei, és lehetnek a hangulati zavarok ellen, akár ideiglenes, akár betegség okozta.

Kesudió, depresszió ellen

A legtöbb depressziót kezelő gyógyszer a szerotonin szint helyreállítása a szervezetben. Ez utóbbit természetesen a központi idegrendszer és a gyomor-bél rendszer képezi.

A szerotonin létfontosságú a wellness számára:

> modulálja a bél perisztaltikáját, javítja az emésztést és emiatt a tápanyagok felszívódását, valamint az evakuálást;

> elengedhetetlen a kognitív egészséghez, növeli a memóriát és a koncentrációt;

> normalizálja az alvás-ébresztő ciklust és az alvási fázisokat, amelyek megkönnyítik az éjszakai pihenést;

> szabályozza az étvágyat, az éhségérzetet és a telítettséget.

Nemrégiben feltételezték, hogy válság idején a szerotonin segít megtalálni a konstruktív és alkalmazkodó alternatívákat, amelyek képesek a nehézségek leküzdéséhez szükséges rugalmasság kialakítására . Növelje a szexuális vágyat, a jólétérzetet, a nyugalmat és a vitalitást .

Amint láttuk, a szerotonin szorosan kapcsolódik a triptofánhoz, valamint a felszívódásához szükséges B6-vitaminhoz . Ezért ezekben a tápanyagokban gazdag élelmiszerek természetes kúrák a hangulati zavarok, agyi fájdalom, depresszió, fáradtság, hangulati ingadozások, izgatottság, szorongás és általános stressz miatt.

Naponta két marék kesudió elegendő mennyiségű triptofánt és B6-vitamint, valamint magnéziumot tartalmaz . Ezért lehet őket természetes antidepresszánsoknak tekinteni.

De vigyázzon, ha vegyi antidepresszánsokat is szednek. Ráadásul jó, ha nem érik el a mennyiségeket, mivel a kesudió nagyon kalórikus gyümölcs.

Előnyben részesítjük a sózatlanokat, és adjuk hozzá az étrendhez ízletes és könnyű receptekben, vagy harapnivalókkal együtt, más szárított gyümölcsökkel, mint a mandula, dió, pisztácia stb.

Előző Cikk

Személyes védelem

Személyes védelem

Az önvédelem vagy az önvédelem az a képesség, hogy megvédje magát az agresszió ellen, vagy tudja, hogyan kell kezelni (vagy elkerülni) a vitát (nem feltétlenül erőszakos) azok között, akik különböző okokból összeütközésbe kerülhetnek. Mi az a személyes védelem A vélemény nagyon elterjedt, hogy az önvédelem csak egy olyan technikák és tanítások halmaza, amelyek célja az ellenfél lerakása, mielőtt ezt megtenné, amint azt néhány mozifilmek is látják, amelyek zavarják az önvédelmet az „utcai harcokkal”. A valóságban az önvédelem magában foglalja mind az...

Következő Cikk

Centaury: a virág azoknak, akik nem mondhatják nem

Centaury: a virág azoknak, akik nem mondhatják nem

A virágterápia a Bach Centaury virágai között használatos, hogy meggyógyítsa a fáradtságot és a fizikai kimerültséget, amely a mások szükségleteinek támogatására és támogatására vezethető vissza , saját erőiket és energiáikat visszaélve. Ők nagyon önzetlenek és nagylelkűek, akik másokat akarnak szolgálni és támogatni, arra a pontra, hogy egyre inkább " szolgák " leszek, mint a segítők. Túl rendelkezésre állnak, elfelejtik, h...