Mi érdekel : valaki, valami, egy projekt, egy könyv, egy film, egy személy.
De a mi szívünkben, az igazi, gondolnánk valaha? Egyedül veri, és él. Magától értetődőnek tartjuk, és csak akkor figyelhetjük meg a jelenlétét, ha problémái vannak .
A szíve megértése azt jelenti, hogy gondoskodunk az életmódról és a diéta . Például növelve a 10 legjobb étel fogyasztásának gyakoriságát .
10 legjobb étel a szív számára (néhány elképzelhetetlen)
1. Mazsola
A mazsolátok ellensúlyozzák az ínygyulladást, és egyes kutatások azt mutatják, hogy az e betegségben szenvedő emberek jobban ki vannak téve a szívproblémáknak, mint mások. Ki gondolta volna ezt?
2. Gránátalma
A Katalán Szív- és érrendszeri Intézetben végzett tanulmányok megerősítik, hogy a gránátalma jelenlétében a burgicalis nevű polifenolok segítenek megelőzni és késleltetni az artériák falainak működését, amelyek az ateroszklerózis és a stroke első jelei közé tartoznak.
A korábbi adatok azt mutatták, hogy a gránátalma leve csökkentette a vérnyomást és javítja a véráramlást az emberek több mint egyharmadának, akiknek az artériáit a koleszterin felhalmozódása okozta ateroszklerotikus plakkok akadályozzák.
3. Spenót
A spenót nagy mennyiségű kálium-, kalcium-, rost- és B-komplex vitaminokat tartalmaz olyan kombinációban, amely hatékonyan támogatja a megfelelő szívműködést.
4. Paradicsom
A paradicsom magas koncentrációban tartalmaz likopint, egy karotinoidot, amely bizonyítottan hatékony a szív- és érrendszeri betegségek és tumorok kockázatának csökkentésében.
5. Lupini (hüvelyesek)
A csillagfürtökből és más hüvelyesekből származó növényi fehérjék nem tartalmaznak telített zsírokat, amelyek károsak a szívre, ellentétben állati eredetű fehérjékkel (hús, tej és származékai, tojás).
6. Banán
A banán kiváló káliumforrás, amely segít megőrizni a szív normális "elektromos" funkcióit.
7. Grapefruit (de a citrom és a narancs is)
A grapefruit kiváló mennyiségben tartalmaz flavonoid antioxidánsokat, különösen a naringenint (amelyet az ischaemia megelőzésében vizsgáltak), antioxidáns C-vitaminnal kombinálva.
8. Alma
Az alma flavonoidokat és kvercetint tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a plakkok felhalmozódását az artériákban. Pektinben is gazdagok, olyan anyag, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
9. Mandula (és dió vagy pisztácia, szárított gyümölcs)
Az alfa-linolén zsírsavak (ALA), az omega-3-savak „növényi formája” magas tartalma miatt a mandula támogatja a szív szívroham elleni védelmét.
10. Olívaolaj
Omega-3-ban és olajsavban gazdag olívaolaj, amely csökkenti az LDL (rossz) koleszterin hatását az artériákra, de javítja a szív funkcionalitását és hatékonyságát.
A szív, hogyan és miért
Mi. Ez egy invertált kúp alakú üreges izom, a bázis a felső és a bal alsó részén, a mérete személyenként változik, a töltés vagy ürítés alapján.
Mit csinál . A spontán és ritmikus összehúzódásoknak köszönhetően két különböző áramkörben, a tüdőben (kis keringésben) és a szisztémás (nagy keringés, amely az egész testet érinti) kering. A szívet a vér szivattyúzásán túl permetezzük (a koszorúérből nevelt artériákból), sőt az izomfalai erősen vaszkulárisak, hogy az erőteljes erőfeszítés esetén megbirkózzanak a megnövekedett energiaigénygel.
Hogyan csinálja . Pontosan úgy működik, mint egy szivattyú : spontán és ritmikusan megköti a vérkeringést. Ezt a folyamatos mozgást olyan elektromos ingerek okozzák, amelyek közvetlenül a szív belsejében, a szövet- vagy vezetési rendszerben keletkeznek, a szálakból, amelyek a felső vena cava jobb átriumában keletkező elektromos ingereket továbbítják.
