A test felső része és az alsó része két csuklóval van összekötve, amelyek a két combcsont fején keresztül a lábakat kötik össze a lábakkal, és ezek az ízületek a csípő általános nevét, vagy anatómiai értelemben a coxememorális artikulációt.
A csípő megfelelő működésének lehetővé tétele érdekében a cotile nevű csontüreg az izületi porc szerkezetét tartalmazza, szálas; ugyanez történik a combcsont fején, a gömbölyű, porccal borított és a csészével összekötött csíkkal. 5 coxofemorális kötés van, mindegyikük differenciált alakja, pozíciója és funkciói.
Általában a csípő rehabilitációja közepes-kis vagy súlyos sérülések után, vagy a műtét után szükséges . A munkahelyi sérülések, a túlzott és degeneratív terhelések, a sportkárosodások, az erózió és a ráncos vagy porc degeneráció a rossz öregedés, rossz életmód vagy nem ideális genetika miatt .
Azt mondhatjuk, hogy a csípő-rehabilitáció rutinszerű gyakorlata a legegyszerűbb, mindenki által elérhető, és mind beltéren, mind kültéren megvalósítható, mivel a kevés szükséges eszköz csaknem bárhol megtalálható.
Néhány csípő rehabilitációs technika
Az egyes kötések rehabilitációján és a porc kapszula környezetének egészséges (nem savas és nem dekalciált) megőrzésén túl a nyugalmi vagy orvosi beavatkozás után vissza kell állítania az izmok szilárdságát, tömegét és hangját .
Íme egy sor olyan gyakorlat, amely ebben az értelemben elvégezhető.
> A talajtól kissé felemelkedett felületet találunk, legalább 10 és 20 centiméter közötti magasságban, legalább az elején. A járda ideális lehet erre a célra. Ezen a felületen fogunk pihenni a csípőhöz viszonyítva, melynek működnie kell, és erőt fogunk tenni, ha a másik lábat a talajról felemeljük, majd rövid szünet után felfüggesztjük. Ezt a gyakorlatot megismételhetjük és végre lehet hajtani az emelkedés magasságának növelésével az izmok és szalagok erősségének megfelelően.
> Ahhoz, hogy a csésze vagy az acetabulum aljzatában a femor fejéhez a mobilitást helyreállítsuk, lassan vissza kell állítanunk az elrablás és az addukciós mozgásokat . Itt van egy egyszerű edzés: egy széket vagy egy pad hátsó részét támogatjuk, és a kezét a csípőre támaszkodunk. A támogatás megszerzése után a lábat a talajról felemeljük, amíg a térd 90 fokkal el nem hajlik. Szünet, visszatérés a természetes pihenéshez, ismétlés.
> Most két olyan gyakorlatot írunk le, amelyeket lefekszünk, kényelmes helyzetben, talán a rehabilitációs terápia kezdetén. Leereszkedve és arccal felfelé nézve a lábát kinyújtva, lassan és óvatosan csúsztatjuk, óvatosan ne erőltessük, a láb sarkát az időjárás felé, a folyamatos és ismételt mozgásban. Egy másik testmozgás, amely hangot ad az izmoknak, az, hogy a térd alá helyezzük a vastagságot, mondjuk például egy párnát, és emeljük le a lábat a földről, majd visszahelyezzük.
> Ha kényelmesen dolgozunk fekve, itt van még két kényelmes, kényelmes edzés . Az első az, hogy néhány méterrel felemeljük a lábat a talajról, és nyissuk ki oldalra a lábát, ameddig csak lehetséges, fájdalom nélkül. Ez kiváló abduktív és additív gyakorlat. Egy másik, ugyanazon nyugodt helyzetből kiindulva megvalósítható, hogy egy tárgyat, mint egy párnát vagy puha labdát helyezzen el a térdek között, és fokozatosan húzza meg. A fogásunk ereje megmondja nekünk, hogy milyen szintet ér el a rehabilitáció.
> Itt van egy rotációs gyakorlat, amit felállhatunk, csak azért, hogy nagyobb dinamizmust adjunk. Ezt a fal mellett csináljuk, a biztonság érdekében, instabilitás és egyensúlyvesztés kockázata esetén. Minden nagyon egyszerű: átmegyünk a lábon áthaladó lábakon, amelyeknek az egészséges láb mögött kellett dolgozniuk, és lassan a test felső részét az egészséges láb felé hajlítjuk, ami az iliotibiális fascia egészséges nyújtását eredményezi .
> Visszatérünk a fekvő helyzetbe, ezúttal a gyomromra és a lábam kibővült. Most a lábat leemeljük a földről a térd 90 fokos hajlításával. Gyakorlat, hogy lassan hajtsa végre a gluetei munkát, és javuláskor súlyokat adhatunk a bokának .
