Étkezés és böjt: már csináljuk

Az evés az emberi test egyik legfontosabb igénye . Eszik, mert a test megköveteli, hogy túlélje, de sok más okból is eszik. Az étel társadalmi dimenziója, sőt a kompenzáló, az élvezetet vagy a rabszolgaságot teszi.

Az Élelmiszer feladata az, hogy a testet egészséges állapotban tartsa, biztosítva az élethez és az összes funkcióhoz szükséges energiát: egyszerűen ezt.

Ebben az értelemben az étel mindig öröm, mert enyhíti minden élő lény alapvető szükségletét.

Amikor az evés valami mássá válik, válaszolva a különböző igényekre, például az eltérő érzelmi szükségletek kompenzálására, az evés problémává válhat.

A böjtölés, valamint az evés az élőlények alapvető dimenziója : valójában egy étkezés és egy másik között gyors.

Valaki néhány órát böjtöl, valaki hosszabb ideig böjtöl. Példa erre az idő, amikor éjszaka pihenünk: gyakrabban, mint a leghosszabb, amit napközben szembesülünk.

Olvassátok el a böjt, mi ez és hogyan kell csinálni >>

Időszakos böjt, mi az

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kalória-korlátozás, vagyis kevesebb táplálkozás, és a táplálkozás minősége, vagyis a jobb táplálkozás, az egészség és a jóllét pozitív hatása.

A böjtölés hosszú időn át átértékelésre került: ez már nem tekinthető hiányosságnak, hanem az élelmiszer "szünetének", egy olyan időszaknak, amikor a prioritások az élet más területeire irányulnak, anélkül, hogy mindent a szervezet körül forgatnának. az étkezési szertartáson.

Az időszakos tudatos böjtölés a heti 2 vagy 3 napig történő önkéntes visszatartás az élelmiszerekből, a kalóriabevitel állandó megtartása a fennmaradó napok alatt, anélkül, hogy túlságosan megrövidítené és fenntartaná a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet .

Az anyagcsere-profiljától és az alkotmányától függően, csak egy napig lehet gyorsulni, könnyű reggelit fogyaszthat, és a következő nap reggelire, ebédre és vacsorára kerülve.

Az időszakos böjtölés csak vízből készülhet, de azok számára, akik nem ismerik ezt a gyakorlatot, jobb lenne még mindig gyümölcsleveket és centrifugált zöldségeket fogyasztani (kevés) frissen és szezonban.

Egy ősi mondás böjt " egy étkezést hetente, egy nap egy nap, és egy hetente egy évben ".

Az időszakos böjtölést bárki megkezdheti, aki jó egészségben van, és elkezdheti az ételtől való tartózkodást naponta, akár ebédre, akár vacsorára.

Ebben a kontextusban egyedülálló és különleges tapasztalat az önismeretre nézve: sok olyan mechanizmust fedezhetünk fel, amelyek tudatlanul cselekedtek, és felfedik, mi rejlik az éhségünk mögött, hogyan reagál a testünk, de mindenekelőtt az elménk.

Amikor egy belső napra gyorsulsz, szükség van az élelmiszer újbóli bevitelére anélkül, hogy túlzottan, a főtt vagy nyers zöldségektől kezdve, és mindig hallgatná a test jeleit: a gyorsaságot követő napot eltűntetve megszűnik a böjt pozitív hatása és valóban káros a testen.

Ha 2 vagy 3 nap böjtölést választ, szükség van arra, hogy ezek a napok olyan időszakokba kerüljenek, amelyekben normálisan és kiegyensúlyozottan táplálkozik .

A böjtölés olyan gyakorlat, amely bizonyos területeken nagyon divatos, de soha nem szabad enyhén megközelíteni.

Konzultáljon kezelőorvosával, ha különleges igényei vannak, vagy ha folyamatban vannak a kóros betegségek, ne legyenek elutasítva, ha az első böjtölés azt fogja gondolni, hogy „abszolút meg kell enni”, figyelje magát, figyelje meg a testét, hallgassa meg azt az igazi szükségletet, hogy táplálékról, türelmes legyen látod az időszakos böjt előnyeit, és az étkezésed szünetei fokozatosan igazodnak az Ön tempójához.

Jó tapasztalat .