Nyáron vagyunk, és testünk várja, hogy megszabaduljon a ruháktól, és hagyja, hogy a napsütés, ami serkenti a " jó hangulatú molekulák " termelését, a D-vitamin, amely rögzíti a kalciumot a csontjainkban. És aztán ... tan, mindannyian egy kicsit szebb! A legjobb tan a fokozatos és természetes.
Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhessük ezeket az előnyöket, tudnunk kell, hogy kellő gondossággal tegye ki magát. Lássunk néhány fontos tippet a cserzéshez.
1) Fokozatos expozíció
Ne tegye ki magát túl hosszúnak az első két vagy három nap alatt . Kezdetben ne vegyen be naponta több mint háromnegyed napot (20 perc az intenzív napban). Ezen határértéken túl más melanint nem termelnek.
Az első napok felszíni tanúsága azonnali rendelkezésre álló melaninnak köszönhető, de gyorsan eltűnik. Csak körülbelül egy hét múlva kezdődik a tartós tan.
Tanács: az első néhány nap után az expozíció időtartama fokozatosan növelhető anélkül, hogy elfelejtené a megfelelő védelmet.
2) Védelem
Függetlenül attól, hogy a bőrtípus (bőr, haj, szem), az éghajlat, a szezon vagy a szélesség; Ha kétségei vannak, válasszon nagy védelmet.
Tanács: napsütéses termékeket kell alkalmazni, mielőtt reggel indulna, és gyakran meg kell újítani az alkalmazást, különösen intenzív izzadás és minden hosszan tartó fürdő után. Alkalmazza a fényvédőt még sötét bőrön is, és ha már van egy szép barnája, esetleg csökkentve a védelmi tényezőt.
3) Idő és idők
A legjobb idők, amikor az egészséges barnát ki kell tennie, a reggel 11 óráig és a késő délután után 15 órától . Kerülje az órákat 12-ről 15-re: ebben a napszakban a napsugárzás az intenzitás csúcsán (és a bőrkárosodás veszélye!), Ha tényleg nem akarja ezt megtenni, védje meg magát a magas tényezőjű termékekkel védő.
Tanácsok: ne tegye ki a 3 éven aluli gyermekeket a napsugárzásnak a legintenzívebb besugárzás idején (végül is, ne térjenek vissza a kollégáiknak, amikor visszatérnek!). A bőr valójában nyomon követi a gyermekkorban beérkezett sugarakat: minél nagyobb a mennyiség, annál nagyobb a felnőttkori daganatok megjelenésének kockázata.
Természetes bronzerek, ezek a módszerek
4) Nincs parfüm a napban
A bőr barnulásának és az allergiás reakciók megelőzésének megakadályozása érdekében ne tegye az alkohol alapú parfümöket vagy testvizet a napsütés előtt; ha gyógyszert szed, kérdezze meg orvosát .
5) Mozgás
Tanács: napozás közben járás vagy játék közben. Ily módon a napsugárzások homogénen oszlanak el az egész testen, az anyagcsere aktív marad, és a barnája egyenletes lesz.
6) A napsütés csak a strandon történik
Ha úgy dönt, hogy szabadban marad a kerékpározáshoz, gyalogláshoz, vízi sportokhoz vagy bármilyen más tevékenységhez, mindig tanácsos megvédeni magát egy napkezeléssel .
Tanács: vegye figyelembe a kockázatot növelő körülményeket, vagy csökkentse a veszély észlelését, mint például a magasság, enyhén felhős ég, fényvisszaverő felületek (hó, homok, víz), friss szél.
Napkrémek: hogyan válasszuk ki őket?
7) Minden védelem
A nap nemcsak barnaságot ad a bőrének, mert káros lehet a szemére.
Tanácsok: viseljen kalapot és napszemüveget jóváhagyott lencsékkel, amelyek képesek az UVA és az UVB (CE-címke) szűrésére. Védje a gyerekeket száraz pólóval: egy nedves póló átengedi az UV szűrőt.
8) Szárítsa meg magát
A cseppek tükörhatása előnyben részesíti a védőanyagok hatékonyságát, még akkor is, ha a víz ellenáll, és elősegíti a napégést és a kiszáradást. Tehát minden fürdő után jó, ha alaposan megszárad, hogy megkeményedjen.
9) A nap végén
Vegyünk zuhanyzót friss vízzel, hogy eltávolítsuk a tengeri só (vagy klórt, ha már a medencében volt) nyomait. Végezze el a napsütést: az expozíció után a bőrt mindig hidratálva kell tartani, hogy rugalmas maradjon és hosszabb ideig tartsa a barnát.
Tanács: a hajra való figyelmet megfelelő termékekkel kell kezelni és védeni
10) Figyelem az étrendre
Nem hagyjuk figyelmen kívül a táplálkozási tanácsokat a felsőbarnára.
Vitaminokban gazdag élelmiszerek képesek a megfelelő hidratálást biztosítani a bőrre: C-vitamin (paprika, citrusfélék és kiwi), E (tojás és brokkoli), A-béta-karotin (vörös vagy sárga cellulóz zöldség, sárgarépa), amely aranyabb színt ad a barnának.
Igyál sok vizet és gyakran . A nap mélyen kiszárítja testünket.
Tanácsadás: figyelem az idős emberekre, akiknek csökkent a szomjúságérzete, és a kisgyermekek számára, akiknek vízre van szüksége, és kevésbé hatékony a testhőmérséklet szabályozása.
