10 anti-hot stratégia



Amikor a hő halad

Az éghajlatváltozás korának vagy hatásainak, amelyek a hőmérséklet-ingadozásokat kifejezettebbé teszik, a hő úgy tűnik, hogy hihetetlenül eldobja Önt, legyen az otthon, a munkahelyen vagy a városban.

Ha csak egy szép merülés merülhet a tengerbe vagy egy hegyi menekülés, amit úgy gondolja, úgy tűnik, hogy megadja a keresett felfrissülést, téved. Íme egy sor tipp, amivel elkerülhetjük a földre esést, tíz hasznos anti-hot stratégiát, különösen akkor, ha választás vagy egyébként úgy döntött, hogy elkerüli a légkondicionálót.

Tíz anti-hot stratégia a nyárra

1. Sokat inni

A klasszikus tanácsokat, hogy sokat inni, kiegészítve a fontos al- tanács "kis sippeken és gyakran" . Soha nem olyan igaz: tudjuk, hogy a hidratálás elengedhetetlen, legalább egy liter és fél naponta elosztott víz, amely nem elégedett, több, mint az ajánlott.

De ne adja be a hűtőszekrénybe: a vizet szobahőmérsékleten kell frissíteni, friss gyümölcsökkel és mentával, például gyümölcsös vagy ízesített vízzel gazdagítva. Vagy zöld fény a gyógyteák, gyümölcslevek, centrifugált. Még egy forró menta tea is élénkíti és tökéletes az alkalomra.

2. Fókuszban a friss gyümölcsök és zöldségek

Egyél friss gyümölcsöket és zöldségeket, mindig, de különösen vacsoránál, hogy újra ásványolják a fáradt testet. Figyelj magadra: ösztönösen, amikor a hőmérő oszlop emelkedik, hajlandó lesz színes gyümölcsöt és friss szezonális zöldséget fogyasztani.

Ekkor zöld fény a citrom-, menta- és mézes salátákkal, görögdinnye, dinnye, grapefruit, ananász, őszibarack, alma és körte. Ne hagyjon ki sok nyári salátát, gazdag saláták, paradicsom, uborka, hagyma, zeller, valerian és friss spenót.

3. A lábfürdő meleg vízzel

Amikor úgy tűnik, hogy a hő nem akar otthont hagyni, adjon magának egy öt perces lábfürdőt meleg vízzel, gazdagítva tengeri sóval vagy bikarbonáttal, és frissítő illóolajokkal, mint például levendula vagy menta.

A vérkeringés elősegítése érdekében irányítsa a friss vizet a bokaitól a térdre. Ezután menj előre, mezítláb sétálás otthon segít növelni a frissesség érzetét.

4. Egy friss otthon

Frissítse a házat természetesen . Zárja be a redőnyöket vagy redőnyöket, amikor a nap verte, még az ablakokat is, ha szükséges. Csak akkor nyissa meg újra mindent, amikor a nap a ház másik oldalára fordul. Ne használjon sötét színű függönyöket .

5. Deaktivált készülékek

Győződjön meg róla, hogy az összes készüléket is kikapcsolták : még akkor is, ha a fények és a gyújtások kevéssé kedveznek a belső fűtésnek, valamint a számla növelése! A piros lámpa az ágy éjjeliszekrénye melletti akkumulátor töltéséhez is alszik .

6. Kényelmes ruházat

Viseljen kényelmes , lélegző és természetes szálas ruhát: ideális a pamut, az ágynemű, a kender vagy a hasonló. Maradj távol a poliésztertől, a spandextől és a viszkóztól.

7. Fedett fej

A külső felület mindig a napot fedi le, amikor árnyékot keres, és a legmelegebb órákban elkerülheti az expozíciót . Ha sportos és nem akarod feladni a feladatot, törölje jól a sávokat és a szivacs mandzsettákat, mielőtt kiindulna egy sétára vagy futni, nyilvánvalóan nem a legmelegebb órákban. Nézze meg a parkokban a fákkal rendelkező területeket a nyújtás vagy a jóga gyakorlásához.

8. Ne viseljen túl sok tartozékot

Ne töltse ki magát a gyertyákkal, gyűrűkkel, nyakláncokkal, karkötőkkel és fülbevalókkal: a bijoux természetesen szép és színes, de növeli a bosszúság érzését, ha az ujjak megduzzadnak, például a gyűrűk elviselhetetlenek; ezenkívül az ezüst a hő, a tenger, a medence és még a nap ellensége .

9. Ne aludjon teljesen meztelenül

A meztelen alvás nem jó . Jobb egy világos pamuttartály, alsónadrág és egy lélegzetelállító lap . Próbáljon kényelmesen feküdni az ágyban, nyitott karokkal és lábakkal, hogy lehetővé tegye a levegő körbejárását.

10. Igen a jó szokásokhoz

Ne fogyasszon alkoholt, ne adjon be szénsavas és édesített hideg italokat, ne dohányozzon, ne vegye ki délután három napig a koffeint, valamint nehéz, sült ételeket és "melegítő" ételeket. Fagylalt? Igen, de csak házi, egészséges és természetes fagylalt!

Előző Cikk

Gyermekek növekedése: a fázisok és a népszerűsítés módja

Gyermekek növekedése: a fázisok és a népszerűsítés módja

Giada Bevilacqua, kutató és táncos kurátora Az emberi fajban a személy fejlődése a terhességgel kezdődik, a születés után, csecsemő , serdülőkorban, érettséggel és öregséggel végződik. A gyermek növekedésének minden szakaszát felfedezzük. > Ezekben a fázisokban a specifikus módosítások (ponderals, dimenziók, kognitív) mindig a fennmaradáshoz szükséges egyensúly (homeosztázis) fenntartását célozzák. Olyan folyamat, amelyben a szervezet a s...

Következő Cikk

Jóga gyerekeknek: eredet, gyakorlat, előnyök

Jóga gyerekeknek: eredet, gyakorlat, előnyök

A jóga a gyermekek számára hasznos gyakorlat a kreativitás , a koncentráció és a kifejeződés javítása érdekében . Nézzük meg jobban. > Jóga a gyermekek számára A cél olyan korosztály, amely par excellence mozgalmat és kifejezést igényel, így úgy tűnik, úgy tűnik, paradoxon a gyerekek jógájának gondolkodása. Ez nem igaz. Az előnyök sokak,...