Első orvoslás: megáll és pihenés

Az első jogorvoslat az, hogy feküdjön le vagy feküdjön az ágyban egy sötét szobában, zaj nélkül .

Ez lehetővé teszi, hogy megállítsa a külső ingereket, például a fényeket, a hangokat, a szagokat és a testmozgásokat, hogy megnyugodjon és leváljon a napi rutinból.

Az elaludás segít sokat segíteni a súlyos fejfájás pillanatában: miután aludt, a test már nem kap fejfájást, és általában az alvás után már nem tapasztal intenzív fájdalmat.

Masszázsok és aromaterápia erős fejfájás ellen

Mivel a fejfájás fő oka a kontraktúrák, akkor biztosan megnyugtatja az érintett területet körülvevő izmokat a fejfájástól.

Kiváló pihentető masszázsok, speciális aromás esszenciákkal pihenni és nyugodni; ezek között különösen emlékezünk a levendulára és a mentára, amely szintén használható a templomok körkörös méretezésére, ezáltal enyhítve a fájdalmat. Az illóolajokat ezután a diffúzorokon vagy illatos gyertyákon keresztül diszpergálják a környezetben, amelyek segítenek megnyugtatni és megnyugtatni a fejfájást szenvedő személyt.

Más , nyugtató és pihentető illóolajok : narancs, citromfű, eukaliptusz és szantálfa; ezeket az esszenciákat is hozzá lehet adni a kádhoz egy másik otthoni jogorvoslathoz: a pihentető forró fürdő: a forró víz és ezen aromás esszenciák használata lehetővé teszi, hogy a test még jobban pihenjen, és a test izmai feloldják a feszültségüket.

A levendula illóolaj, a pihentető olaj kiváló

Pihentető gyógyteák és gyógynövények

Az erős fejfájás ellen számos természetes jogorvoslati lehetőség áll rendelkezésre, amelyek nyugtató és nyugtató növényeken alapulnak, mint például levendula, hárs, kamilla, narancsvirág, passiógyár, citromfű, valerian, citrom és majoránna. Egy forró gyógynövényes tea egy vagy több ilyen növényrel történő elfogyasztása segít pihenni és pihenni, így enyhítve a fejfájást.

Ezeknek a növényeknek mindegyikének különböző aktív alapelvei és tulajdonságai vannak, és ezért minden egyes tárgyra és fejfájás típusára specifikusabb és hatékonyabb módon működhetnek ; emellett tanácsot kérhet egy fitoterápiás szakértőtől , így lehetőség nyílik anyai tinktúrák vagy más, ezeket a gyógynövényeket tartalmazó természetes kiegészítők használatára.

Ezek a gyógynövények a népszerű hagyományokban gyakoriak voltak és segítettek a fejfájás elleni küzdelemben mind megelőzésként, mind a betegség már jelenlétében.

Megfelelő fejfájás-étrend

Az élelmiszer belsejében olyan anyagok vannak, amelyek nyugtató hatásúak, mint például a triptofán, amelyek segítenek enyhíteni a fejfájást és a migrénes problémákat. A többnyire triptofánt tartalmazó élelmiszerek a banánok, a dátumok, a mangó, a bab és a hüvelyesek, különösen a szója és származékai, mint a tofu és a tempeh; ezenkívül a triptofánnal együtt más ásványi anyagokat is találunk, mint például a kalciumot, amely nyugtató hatású az olajmagokban: mogyoró, mogyoró, mandula, szezám, napraforgó, tök, dió, stb.

Végül, még a magnéziumban gazdag élelmiszerek, mint a spenót, a füge, a mandula, az avokádó, a sütőtökmag és a napraforgó is a feszültség elleni küzdelemre utalnak: a magnézium olyan ásvány, amely részt vesz az idegrendszer relaxációs folyamatában és ezért a gyulladt izmok merevségéből adódó fejfájás esetén ez az ásványi anyag ellazíthatja az izmokat és megnyugtatja az idegrendszert.

Éppen ellenkezőleg, minden alkoholt és kávét, az idegrendszer-stimulátort el kell kerülni ; az étkezéseknek könnyűnek és növényi élelmiszerekben gazdagnak kell lenniük annak érdekében, hogy ne terheljék a testet és ne hozzanak létre emésztési problémákat. A magas hőmérsékleten történő főzés módszereit , a sárgarépát és a sült krumplit is el kell kerülni, hogy ne befolyásolja a máj és a gyomor-bél traktus.

A jó tipp, hogy a gyümölcs- és növényi kivonatok és centrifugák ivásába szokás bejutni, olajos magvak hozzáadásával, hogy a test minden tápanyagot a jólétéhez hozza.

>> Tudjon meg többet az ételekről és a fejfájásokról, amelyek kiváltják őket és megakadályozzák őket

Különböző típusú erős fejfájások vannak, és általában három kategóriába sorolhatók :

1. migrén,

2. a feszültség fejfájása,

3. a fürt fejfájása .

Mindezek a különböző okok és konkrét természeti jogorvoslatok, amelyek segítik a helyzet megoldását. Ismerjük meg őket.

migrén

A migrén nagyon erős és pulzáló fájdalomként jelentkezik a fej egy részén, amely aztán szélesedik, általában a templomok és a szemek területével. Lehet, hogy ritka, vagy hetente többször is megjelennek.

A 30 és 40 év közötti nők a leginkább érintettek, és általában, amikor az emberek migrénben szenvednek, a mozgás nehézségei miatt már nem tudnak napi tevékenységeket végezni.

A migrén a hányingert, a hányást és a látászavarokat is érzékelheti .

Feszültség fejfájás

Ez a tipológia pulzálásokkal és a fejet körülvevő egész területen erős nyomással érzi az egész fej fájdalmát ; valójában „kört a fejnek” neveznek, amely fájdalmat és kellemetlenséget okoz.

A frekvencia lehet alkalmi vagy gyakori, de a valódi probléma annak időtartama, amely akár néhány egymást követő nap is lehet.

Ezt a feszültség fejfájást gyakran az izomfeszültség és a helytelen testtartás okozza. Az emberek, akik sok időt töltenek mind a tanulás, mind az ülő munka érdekében, a leginkább érintettek.

A fürt fejfájása

Ez a fajta fejfájás a fej bizonyos területein megjelenő fájdalom megjelenésével fordul elő, és általában a szemek vagy az arccsontok köré csapódik.

Gyakorisága rendkívül különös, mert ugyanabban az időszakban vagy az év azonos időszakában jelenhet meg . Urátja rövid, 30 perctől egy óráig, de a fájdalom nagyon intenzív és bosszantó .

A leginkább érintett személyek a 20-30 év közötti férfiak, bár a fejfájás ilyen formája a legritkább .

Az erős fejfájás okai

Általában az ilyen erős fejfájást kiváltó fő ok a különböző területeken az izomfeszültséghez kapcsolódik, különösen a nyak, a fej vagy a váll izomzatának összehúzódásához.

Az izomösszehúzódáshoz és az izomfeszültséghez vezető tényezők a fizikai vagy szellemi fáradtság, az alváshiány, a különösen stresszes pillanat vagy a szorongás időszakából eredhetnek.

Az okokat azonban más rendellenességek, például allergia, ételmérgezés, gyenge emésztés, hormonális rendellenességek vagy az alkohol és a koffein alkalmazása okozza.