Bőrünk talán a testünk azon része, amelyre a leginkább odafigyelést és figyelmet fordítunk, főleg nőket.

Mindig keressük a leghatékonyabb krémet, a legújabb generációs szérumot, amely csodálatos eredményeket ad nekünk, és gyakran nem gondoljuk, hogy a bőr egészségét és fiatalosságát is "belülről" kell védeni .

Igen, a krémek, folyadékok, szérum elasztikus, hidratáló, tápláló, plumping, öregedésgátló, hialuronsav, ceramidok és így tovább, de segítenünk kell a bőrt az oxidatív stressz és a ráncok kialakulásának ellen a megfelelő kiegészítők és tokoferol egyike.

E-vitamin: A bőrön levő tokoferol

Az E-vitamin a bőrünk fiataljai számára az egyik leghatékonyabb antioxidáns . Az a tulajdonsága, hogy gátolja a szabad gyököket, és így blokkolja az oxidatív stresszt kiváltó okokat.

Az E-vitamin bevitelét gyakran az A-vitamin és a C-vitamin és a többszörösen telítetlen zsírsavak, például az omega-3 és az omega-6 táplálékkiegészítői fogyasztják, amelyek képesek az E-vitamin, különösen a tokoferol regenerálására. funkciója oxidálódhat.

A tokoferolt, vagyis az alfa-tokoferolt, sok kiegészítőben is megtaláljuk, hogy megvédjük a bőrt a napsugaraktól, mert képes elnyelni az UV sugárzásokat, valamint a napvédő krémekben, hogy megvédje és hidratálja az epidermist és ellensúlyozza a ráncok megjelenését a napsugárzás, az ún. fotó-öregedés, hanem az erythema és a túlzott vörösség is.

E-vitamin: hogyan kell bevenni

A piacon megtalálható az E-vitamin táplálékkiegészítőként, kapszulákban, búzacsíraolajban, de különböző hétköznapi élelmiszerekben is:

• Szárított gyümölcsök: dió, mogyoró, mandula, pisztácia
• Tehéntej és származékai: joghurt, ricotta, parmezán
• Növényi olajok: napraforgóolaj, olívaolaj

Az E-vitamin napi szükséglete 15 mg, és nem csak a bőr egészségének és fiatalosságának megőrzésére szolgál, hanem az immunrendszer védelmére, a szemrendellenességek, például a szürkehályog elleni küzdelemre, a kognitív károsodás megelőzésére és a megerősítésre. a szív-érrendszer és a koleszterin képződésének megakadályozása.

E-vitamin: ellenjavallatok

Mint mindig, jó, ha általában nem haladjuk meg a vitaminok integrációját. Ezért óvatosak vagyunk, hogy soha ne lépjünk túl az ajánlott dózisokra, és csak ciklikusan vegyük be az E-vitamint, talán néhány hónappal a nyár előtt, hogy segítsük a bőr ellen a fotó öregedését és a tél előtt, hogy lelassítsuk az oxidatív stresszt és védjük a bőrt hideg.

Az E-vitamin túladagolása vérzést okozhat, és nem ajánlott gyógyszeres kezelésre antikoagulánsokkal és trombocita-ellenes szerekkel .