" Milyen szorongás ", gyakran mondjuk, anélkül, hogy még gondolkodnánk róla.
A valóságban a szorongásos támadások, a valódiak, ijesztőek, amikor jönnek : a torok meghúzódik, a lélegzet hiányzik, a szív gyorsan veri, még úgy tűnik, hogy meghalunk .
Az okok mélyek, meg kell keresni magunkat. Közben azonban mit kell tennie?
Íme néhány sürgősségi jogorvoslat a szorongásos támadásokra .
Szorongásos támadások: a korai beavatkozáshoz szükséges természetes jogorvoslatok
Amikor a szorongás a támadással jár, az azonnali megkönnyebbülés . Próbálja ki egy vagy több ilyen megoldást, és szükség esetén mindig tartsa őket kézben (a drogokkal együtt, vagy drogok helyett)
- Tiszta esszenciális levendulaolaj : tegyünk két cseppet a csuklójára, majd dörzsöljük őket, hogy melegítsük és szagoljuk őket. Az aromaterápia szerint a lényeg gyors segítséget nyújt a szorongásnak.
- Mentés Megoldás : Bach-virágok virágzásának „elsősegélye”. Azonnal vegyen négy cseppet a nyelv alá.
- Csatlakozzon újra a valósághoz : igyon egy pohár friss vizet kis csíkokban, tépje le egy papírlapot, csöpögje be a házkulcsokat, vegye fel a jégkockát vagy egy forró poharat. Az agy "egy időben egy helyen maradhat", így a hideg vagy forró vagy hangos zaj érzése figyelmen kívül hagyja a szorongást.
- Nevetni, még a gyengeségért is, még akkor is, ha nem érzi magát, vagy nevet hallgat (tartsa meg a mobilján). A nevetés, mondjuk az Amerikai szorongás és depresszió egyesület kutatói, stimulálják a dopamin termelést és csökkentik a kortizol termelést, aminek következtében azonnal csökken a feszültség.
- Nyissa ki az ablakokat, keressen egy hűvös és pihentető helyet. Ez enyhíti a szorongásos támadásra jellemző feszültséget és forró érzést.
Fedezze fel a természetes szorongást okozó szereket és azok tulajdonságait is
Szorongás támadások: "upstream" jogorvoslatok
A lélegzet hiányzik, forró vagy, ketrecben érzed magad: úgy érzed ezt is a szorongásos támadásokban?
Egy csendes pillanatban próbáld meg gondolni: mi velem egy ketrecbe? Vagy inkább mi van a ketrecben, amit bezártam magamban? Körülvettem egy melltartót, egy jó fiú „homlokzatát”, vagy „jó anyát”, a „crocerossina” -t vagy a „rosszfiút”, de most úgy érzem, szorosnak érzem magam? Igaz személyiségem kopog, hogy kimegy, és soha nem adtam neki hallgatást, így most kiáltja, hogy meghallja?
Próbáld meg magadat megkérdőjelezni ezeken a kérdéseken, hozzon létre egy képet, egy dalt, egy képzeletbeli karaktert, egy zsemlemorzsával készült szobrot, mi jön. Valami, ami kifejezi a személyiségedet, ami túlmutat minden olyan címkén, amit mindig adtunk magunknak.
Ami feltűnik, minden bizonnyal meglepni fog!
