Minden nap új termék kerül forgalomba, amely - mondják - biztosan fogyni fog. A kísértés, hogy megvásárolják, erős: ígérnek nekünk, hogy gyorsan fogyni fogunk erőfeszítés nélkül és életmódunk megváltoztatása nélkül. Igen, persze, és a Mikulás ajándékai maguk hozza őket ...
Először is emlékezzünk arra, hogy nincs olyan termék, amely elveszítené a súlyt anélkül, hogy vállalnánk elkötelezettséget . Több vagy kevésbé érvényes támogatói vannak, amelyek komplex és artikulált pályán segíthetnek: olyan természetes anyagok, amelyeket megfelelően kell használni egy szakember jelzése szerint. A pszillium bizonyos értelemben ezek között lehet.
Szóval, a psyllium rost teszi fogyni? Igen és nem.
Pszillium rost a fogyáshoz? Nem feltétlenül
A psyllium rost fő előnyös funkciója nem a fogyás, hanem a bélbeállítás, amikor ételtől elveszik, üres gyomorban.
A piacon a psyllium a Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica) magja vagy kutikula formájában van jelen; ez egy éves lágyszárú növény, amelyet elsősorban Iránban, Indiában, Pakisztánban és az Amerikai Egyesült Államokban termesztenek.
A psyllium magok fő jellemzője az őket borító nyálkahártya bevonatához kapcsolódik: vízzel érintkezve 25-szeresére nő a súlya . A nyálkahártyák összetett kémiai összetételű molekulák, amelyek az oldható rostok kategóriáihoz tartoznak.
A psyllium fő hatása ezért a hashajtó, ami attól függ, hogy a nyálkahártyák képesek-e visszahívni a folyadékokat a bél lumenében, duzzanatot, a béltartalom növelését és a perisztaltikát és az evakuálást.
A bélnek számos más előnye is van, amelyeket a psyllium biztosít:
> Hasonlóképpen hasmenés jelenlétében is hasznos a psylliumnak a bél lumenben való visszahívására való képessége, mivel a felesleges folyadékok elnyelésével hat.
> A "jó" baktériumflórának a baktériumfajok rovására történő elterjedésének elősegítése érdekében a pszillium magjai és a kutikula prebiotikus tulajdonságokkal rendelkeznek, és ezért hasznosak az immunrendszer megerősítésében, a hatékonyság növelésében. a bélrendszerben és még a vastagbélrák megelőzésében is, mert a bélben rövid láncú zsírsavak keletkeznek, amelyek úgy tűnik, védő szerepet játszanak a betegség kialakulásában.
> A pszillium szintén hasznosnak bizonyult a vastagbélgyulladásban és irritábilis és divertikulózis esetekben, a bél-tranzit és a széklet-konzisztencia normalizáló hatása miatt.
> Kenő hatása, ami a széklet lágyságának növeléséhez kapcsolódik, hasznos lehet az aranyér és anális hasadék jelenlétében is.
Pszillium rost a fogyáshoz? Igen
Mivel a psyllium szálak képesek a súlyuk húszszorosának megfelelő víz elnyelésére, ezeket "másodlagos" célokra is fel lehet használni . Például fogyni két okból:
> A vízzel képzett nyálkahártyák magukban foglalják az élelmiszerrel bevitt zsírokat és cukrokat is.
> A vízzel nyálkahártya-duzzanat korai érettségérzetet vált ki, csökkentve az éhséget .
Ezek a jellemzők a diabéteszben szenvedők számára is érvényes szövetségesek .
Ezért az egészséges táplálkozás és a gyakori fizikai aktivitás összefüggésében a rövid időre szedett psyllium rost segít elkerülni a súlygyarapodást, ha legalább 20 perccel az étkezés előtt veszik .
A súlycsökkentési módszer hosszú ideig nem ajánlott, mivel a nyálkahártya a cukrokon és zsírokon kívül fontos ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmazhat, és idővel ez a feltétel hiányosságokat és alultápláltsághoz vezethet.
Olvassa el a vegetáriánus étrendet a fogyásért >>
