Hogy vannak az ízületek ? Azok, akik sok sportot gyakorolnak, vagy szorgalmasan gyakorolják és folyamatosan észreveszik: térd, boka, könyök, csukló, váll, kéz kell, hogy jól végezze a munkáját, és a legjobb teljesítményt biztosítsa, és lehetővé tegye a test számára a vonat és mozogjon harmonikus és laza módon.
De azok számára, akik nem gyakorolnak fizikai aktivitást, vagy rosszabbak, ülő életet élnek, nem könnyű megérteni, hogy ezek az ízületek és ízületek; sőt, gyakran nem fájdalom vagy nem foglalkoztatás nem jelenti szükségszerűen azt, hogy minden jól megy: megelőző célból mindig jó jó tanácsokat követni és különféle tényezőkre figyelni, lássuk, melyek.
Táplálkozás az egészséges ízületek számára
Különböző tanulmányok és kutatások kimutatták, hogy a táplálkozás fontos a jó közös egészség fenntartásához, így az étrend fontos szerepet játszik.
Először is, a tanácsot, amelyet nem szabad alábecsülni, a testtömeg szigorú ellenőrzés alatt tartani: a túlsúly és az elhízás valójában az ízületi diszkomfort első oka és különböző betegségeket okozhat.
Továbbá az alapanyagok közül, amelyek soha nem lehetnek a testben, ként, szilíciumot és magnéziumot tartalmaznak : az első elem hatékonynak tűnik az oszteoarthritis, az ízületeket érintő gyulladások és fájdalmak elleni küzdelemben; ként találtak olyan élelmiszerekben, mint a hal, a tehéntej, a hús, a gyümölcs és a zöldség; a szilíciumot saláta, pitypang, cikória, hagyma, zeller, sütőtök, füge és cseresznye tartalmaz; ugyanolyan hasznos magnézium, mint a spenót, a tökmag, a hüvelyesek, a banán, a barna rizs, a mandula, a napraforgómag és a szárított füge.
Egy másik fontos ellenőrzés a zsírok megfelelő egyensúlya: az omega-6 és az omega-3 mindig egyensúlyban kell lennie, amit nem mindig könnyű megőrizni az ipari élelmiszerek népességének növekvő fogyasztása és a növényi olajok fogyasztása miatt. ami a gyulladásos folyamatokban részt vevő omega 6 feleslegéhez vezet.
Ebben az esetben azt tanácsoljuk, hogy sok mérsékelten feldolgozott és ipari ételeket, például snackeket, kekszeket és finomított termékeket vegyünk, amelyek ipari margarinokat és hidrogénezett zsírokat tartalmaznak.
Ehelyett friss ételeket kell bevezetni, mint például a szezonális gyümölcsök és zöldségek (különösen a zöld leveles zöldségek), az extra szűz olívaolaj (tökéletes szövetséges, mert gátolhatja a gyulladásos folyamatokért felelős enzimeket), előnyben részesítve a kék halakat és a vegetáriánusokat., omega-3-ban gazdag növényi élelmiszerek, például lenmag, dió, mogyoró és mandula, búzacsíra .
Hogyan adjunk jó közérzetet a csontoknak
Kiegészítők és természetes jogorvoslatok
A piacon vannak olyan segédanyagok vagy kiegészítők, amelyek különböző anyagokon alapulnak, amelyek segítik és elősegítik a közös helyzet javítását .
Az utolsó felfedezések a tojáshéj membránján alapuló kiegészítők, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek képesek biztosítani a porcok megfelelő működését, valamint a szerves szilícium alapú táplálékkiegészítők, amelyek a különböző sziklákban elengedhetetlen elemet tartalmaznak, és amelyek a testünkben is jelen vannak. drasztikusan csökkent az évek során.
Ezek a kiegészítők hasznosak azok számára, akik különböző okokból és patológiáktól gyengített ízülettel rendelkeznek, idősek számára, az osteoarthritisben, osteoporosisban, ateroszklerózisban szenvedő, de a sporttevékenységhez kapcsolódó tendinitis és fájdalom esetén is; mielőtt bevenné őket, mindig jó az orvos tanácsát követni.
Az ajánlott természetes gyógyszerek között vannak olyan termékek, mint a corydalis, vagy a mák családjába tartozó növény, amely több ezer éve ismert a hagyományos kínai orvoslásban, amely olyan anyagot tartalmaz, amely nyugtató fájdalmat nyugtat; a gyömbér, a cayenne-bors és a kurkuma is ismert természetes fájdalomcsillapítók.
Ha ehelyett olyan gyakran fürdik magadnak, akkor ne felejtsd el használni az Epsom-sókat, a magnézium-szulfátot tartalmazó sókat, amelyek fájdalomcsillapítóként hasznos anyagok.
Testmozgás
A fizikai testmozgás, ha rendszeresen és feleslegesen történik, fontos tényező az izmok helyzetének javítása és az ízületek ellenállásának és rugalmasságának erősítése nélkül.
A jó gyógytornászra támaszkodva, hogy támogassa Önt ezen az úton, hatékony lehet mind a személyre szabott edzésprogram létrehozása, mind a masszázsok elvégzése, gyakran a hideg eszközök használatával, az esettől függően, terápiás célokra. .
A gyaloglás, a nyújtás, a jóga, a testmozgás és a vízben való gyengéd képzés mindegyike jó szövetségese lehet azoknak, akik közös problémákkal küzdenek.
Miért csinál jól a sport?
