Egy igazán tónusú hashoz ... tudatosság. Igen: az első igazi képzési forma az, hogy élve és aktívan érzi magát a testtől.
Nyilvánvalónak tűnik, de egyáltalán nem: ha valódi aktív felfogásunk lenne, nem találnánk magunkat az elme által végrehajtott cselekedetekkel, nem pedig egy valódi érzéssel, vagy nem mindig túlzottan az asztalnál, majd megbánjuk.
A hasi terület az érzelmi medence, és megfelel az intenzív belégzésnek és az agyi funkcióhoz közvetlenül kapcsolt bélterületnek .
Emiatt elmondható, hogy a kapcsolat „egy-egy”: minél több a bél tisztítása, annál inkább a has a tonik.
A has és a testtartás közötti kapcsolat
A hasának tonizálása azt jelenti, hogy egyfajta "fűzőt" hozunk létre, amely az egész középpontot szilárdan és stabilan tartja . Ez segíti a paravertebralis izmokat, hogy kevesebb erőfeszítést tegyenek, elkerüli az oszlopszintű csúszást, a nyomást, a kiemelkedéseket és a terhelések helytelen kezelését . Amikor elkezdi a dolgokat a központtól származó erővel, minden megváltozik.
Még a vállak is szabadon nyithatók, és ez könnyű, harmónia. A közvetlen következmény a légzőrendszer szintjén is előnyös : a légzés mélyebbé válik, jobban tisztában van és a membrán megfelelően működik. Ők is ellazítják az arc izmait, és még a gondolatok is könnyebbé válnak.
Hátfájás és has: a holisztikus látás
Javítsa a testtartást és hangot a hasban: melyik szakterület
Egyes tudományágak ideálisak a hasformáláshoz és ezért a helyes testtartáshoz . Nézzük meg, melyik.
Pilates
A Pilates nagyon hasznos a hasi szerkezet alakításában: valójában Joseph H. Pilates összpontosította teljes tanulmányát a hasi izom működésének javítására. E fegyelem célja pontosan az, hogy elősegítse a hasat és ezáltal javítsa az egyensúlyt .
Sok előadás magában foglalja a légzéssel kapcsolatos konkrét munkát (különösen a szájon át történő kilégzést). Számos ropogás, deszka, lábmunkát tart a has és mindig a méhnyakrész biztonságosan.
úszás
Az úszás természetesen az egész testet érinti. A különböző stílusokban a stroke- okon kívül a vízben kifejezetten a hasi gyakorlatok elvégzésére is alkalmasak, amelyek kihasználják a folyadék ellenállását.
Még a medence azon részén is, ahol megérinti és megpróbálja meghosszabbítani a lábát a teste előtt, már most is fontos munkát végez a hasi stressz szempontjából, és ezzel összefüggésben a vízzel való munkavégzés kihívása.
A térdét 90 fokos szögben hajlíthatja, és a has felé emeli. Sok feladatot is tehetünk úgy, hogy vízszintesen helyezzük el magunkat, és tartsuk a karjaidat bármilyen markolatra, majd mindig a lábaddal dolgozol, kezdve a has mély izmáról.
Jóga és qi gong
A jóga és a qi gong olyan technikák, amelyek javítják az egyensúlyt, és kihasználják a légzéssel történő rezonancia-hasi erősséget. Számos gyakorlat folytatódik a has megerősítéséhez és az egyformán erős lábak igazi fontosságának hangsúlyozásához, mint a stavile törzs gyökerei.
Kép | Flickr
Gyakorlatok az inverziós paddal
Végül ne feledje, hogy az inverziós pad nagyban segíti a hátsó görbék minden változását, különösen, ha a hasi szinten túlterhelés következik be.
Serkenti a keringést, elősegíti az izmok nyújtását, lazítja az oszlopot, enyhíti a feszültséget és növeli az emésztőrendszerre érvényes és pozitív következményekkel járó agy oxigénellátását.
