A szorongás összetett érzelem . Bizonyos korlátok között normális, különösen akkor, ha bizonyos élethelyzetekben átveszi: vizsgálatot, munkahelyi problémákat, nem optimális állapotot ...
Az irányítható és nem bénító szorongás az élet része. De a valódi szorongásos válság nem kellemes élmény.
Szorongás vagy pánikroham?
Mielőtt kezelnénk a megelőzés témáját, tisztázzuk. Pontosan mi a szorongásos támadás és hogyan különbözik a pánikrohamtól?
Ez a két feltétel gyakran zavaros, de bár közös jellemzőik vannak, nem ugyanaz.
A mentális állapotokkal kapcsolatos rendellenességekkel foglalkozó diagnosztikai kézikönyv DSM IV szerint pánikrohamról beszélhetünk, amikor a félelem vagy a kényelmetlenség pontos időszaka van, amelyben egy vagy több tünet egyike fordul elő. és a csúcs 10 perc alatt érhető el.
A pánikrohamban leggyakrabban előforduló tünetek a tachycardia, az izzadás, a remegés, a fulladásérzés, a hasi fájdalom, a hányinger, a gyengeség vagy az irreális érzés, az őrület vagy a haldokló félelem, hidegrázás, öblítés, bizsergés, zsibbadás a test különböző részein.
Szorongásos támadásokról beszélünk , amikor a válság enyhébb tünetekkel és rövidebb ideig tart .
A szorongás oka
A szorongás okairól több elmélet alakult ki, és főként 2 gondolkodó iskola van :
- az első szerint a szorongás fő oka a meglévő pszichés konfliktusokban rejlik;
- a második gondolkodási iskola elsősorban a biológiai összetevőre összpontosít , azaz az agyban jelen lévő egyes vegyi anyagok módosítására: noradrenalin, szerotonin és gaba.
Mit kell tenni a szorongásos támadások megelőzésére?
A szorongást nem szabad harcolni ; paradox kijelentésnek tűnhet, de megtanulhatja, hogyan kell kezelni a szorongást, és először meg kell tanulnia adni.
A szorongást gyakran a belső konfliktusok okozzák, a vágy, hogy mindig tökéletesnek látszanak, és a vágy, hogy a lehető legnagyobb mértékben ragaszkodjanak a sztereotip modellekhez; a szorongásos válságok megelőzése érdekében ebben az esetben meg kell tanulnunk elfogadni saját korlátait és hiányosságait, megpróbálva megérteni, hogy mi a saját útja, mi teszi boldoggá, nem pedig a körülöttünk lévő világot.
A kreativitás, vágyak és hajlamok lebontása szorongásos támadásokat és pánikrohamokat okozhat; saját útjának azonosítása és követése segít nyugodtabban élni. A belső igények megfelelő súlyának megteremtésével sok a teendő a szorongásos zavarok megelőzésére és kezelésére .
Néha igen hasznos lehet az álláspontjának megváltoztatása: valójában megtörténhet, hogy a boldogság útja nem is világos számunkra; meg kell keresni, még azokon a helyeken is, ahol nem számíthat arra, hogy meg tudja találni.
Amikor a szorongás patológiássá válik, és megakadályozza, hogy békésen éljenek, forduljon szakemberhez, úgy, hogy úgy tesz, mintha egyedül szembesülne a problémával.
A szorongásos támadások kezelése természetes jogorvoslatokkal
A szorongás megelőzésére szolgáló első természetes orvosság tehát az elfogadásban és az előző bekezdésben említett belső útban van.
Az érzelmi utazások esetében azonban az út nagyon hosszú lehet, és az önfelismeréshez vezető csodálatos utazás során hasznos lehet más természetes jogorvoslati lehetőségek igénybevétele, amelyek mind érzelmileg, mind pedig a az ökológiai oldalon .
- Gyógynövények és gyógynövények. Kamilla és citromfű nyugodt ingerlékenység és ideges feszültség; a szenvedélyvirág természetes anxiolitikus, mivel nyugtató hatással van a központi idegrendszerre; a magnézium stimulálja az idegfunkciót és különösen a szerotonin termelését; A Bach-virágok különböző frontokon járnak el a különböző típusú szorongásos válságok megelőzése és kezelése érdekében.
- Testmozgás . A fizikai aktivitás általában úgy tűnik, hogy hatékony a szorongásos állapotok megelőzésében. Van azonban néhány hasznosabb tudományág, mint a többi, például a táncterápia és az integrált jóga.
- Ellenőrizze a lélegzetet . Azokkal a technikákkal, amelyek segítenek a légzés szabályozásában, sokat lehet tenni a szorongásos válságok kezelésére. Például az autogén légzésképzés hasznos lehet.
