Egyél a számítógép előtt, rosszul terjesztheti az ételt a nap folyamán, mindig vegye be az autót még rövid utazásokra is, rosszul aludjon, fogyasztjon cukros italokat: ezek mind hizlalási szokások.
Nézzük meg a sajátosságait, hogy többet tudjunk meg a témáról.
Agy-zavaró tevékenységek kövérek
Azok a tevékenységek, amelyek az agyat elterelik az evés közben, fokozott élelmiszer-fogyasztást eredményeznek, és így zsírok lehetnek.
A Journal of Health Psychology közelmúltban megjelent tanulmánya mindenekelőtt az ujját a ház körül történő evés szokása ellen irányítja.
Amikor eszik, csak erre a tevékenységre kell összpontosítania . Gyaloglás, étkezés a TV előtt vagy a számítógép előtt, étkezések az asztalnál ülve, az e-mailek görgetése, ebédszünetek közben beszélgetés a whatsapp-on: mind olyan szokások, amelyek elvonják az agyat, és így több ételt fogyasztunk, mint amennyire szükséges, és / vagy eldobjuk rossz ételeken; következésképpen ezek mind olyan szokások, amelyek súlyt teremtenek.
Menj az étrendre: milyen hibák elkerülhetők és hogyan kerüljük el a zsírt
Más szokások, amelyek kövérek
Akkor számos más szokás is van, amelyek hosszú távon kövérek. Derítsük ki.
Ugrás a reggelit
A reggeli nagyon fontos étkezés, és soha nem szabad kihagyni. Azok, akik nem eszik a reggelit, hajlamosak éhesek az ebédidőben, és sokkal többet fogyasztanak a nap folyamán .
Következésképpen a reggeli elfogyasztása olyan szokás, amely kövér. A kiegyensúlyozott reggeli a napi kalóriaszükséglet 20% -át teszi ki.
Egyél túl sokat vacsorázni
A vacsora gyakran a legidőigényesebb étkezés, de nem lehet a nap leggyakoribb étele. Tény, hogy az étel, amit este fogyasztunk, inkább lassabban ártalmatlanít. Ezért vacsoránál soha nem haladhatja meg a napi kalóriaszükségletének 25–30% -át. Egy másik szokás, hogy zsírt ad, hogy túl későn enni, csak aludni.
Mindig csak kis utakra támaszkodjon a közlekedési eszközökre
Mindig vegye be az autót vagy a tömegközlekedést, és soha ne gyalog a gyaloglás egyik másik rossz szokása, ami zsírt jelent. A felvonót is állandóan tartsa, mindig elkerülve a lépcsőket.
Mindannyian szokások, amelyek jelentősen csökkentik a mozgás esélyeit, elősegítik a súlygyarapodást.
Alkohol fogyasztása
Az alkoholtartalmú italok különböző negatív hatással vannak a testre, ezek közé tartozik a súlygyarapodás hozzájárulása a sok kalória miatt.
A cukros italok fogyasztása
A cukros italok fogyasztása egy másik szokás, amely zsírt jelent, és nemcsak koktélokat és üdítőitalokat kell gondolnunk, amelyek különböző szempontból negatívak az egészségre, hanem gyümölcslevek, édesített kávé és tea, édesített gyógyteák stb. .
Nem is beszélve a tej édesítésének szokásairól, olyan élelmiszerekről, amelyek már természetesen cukrot tartalmaznak, és ezért nem szabad édesíteni.
A hidratáláshoz főleg vizet kell inni; a tea, a gyógynövény tea és a kávé a megfelelő mennyiségben jó, de vigyázzon a használt édesítőszerek minőségére és mennyiségére.
Kicsit aludni
A rossz alvási higiénia és az elégtelen éjszakai pihenés ösztönzi a kortizol termelést, és arra késztet bennünket, hogy többet eszünk; következésképpen ez egy másik olyan szokás, amely kövér.
Röviden, az egészséges szokások követése a legjobb módja annak, hogy lefogyjon és formában maradjon.
