Az étrend antológiája az előnyeivel és hátrányaival, példák a menükre és a tanácsokra, amelyeket a tiszta józan ész perspektívája határoz meg. Annak érdekében, hogy megfelelő súlyt adjunk a súlynak, és fokozzuk az emberi sokféleséget, ami étrend esetén is metabolikus.
Diéta, étrend, magad hallgatása
Szigorúan véve az étrend az a diéta, amelyet mindannyian úgy döntenek, hogy minden nap elfogadunk. Ma a szó szinonimája a zsírok elleni áldozatoknak és makacs küzdelmeknek. Szeretnénk azonban emlékeztetni Önöket arra, hogy a hatékony étrendnek először is csökkentenie kell a kalóriabevételt anélkül, hogy megváltoztatná a különböző élelmiszerek egyensúlyát, másrészt rendszeres fizikai tevékenységgel kell járnia.
Figyelmeztetés a kiegyensúlyozatlan junk diétákról és az állítólagos innovatív módszerekről, amelyek rendszeresen érkeznek a tengerentúlon, és amelyek kalóriákkal együtt fontos tápanyagokat vágnak. Az egészség áthalad az asztalon, és az étrend nem lehet improvizált.
Bizonyos esetekben szükség lehet táplálkozási tanácsadóra, dietetikusra vagy dietetikusra támaszkodni, de mindig vissza kell térnünk, meghallgathatjuk, mit akar a test és milyen mennyiségben.
Természetesen, ha a szokásokat egy ideig torzították és elrontották, nehezebb újra megteremteni a természetes egyensúlyt, de a hallgatói állapotba való visszatérés is szép út lehet ahhoz, hogy megértsük, milyen élelmiszerekre van szükségünk és milyen mennyiségben.
A diéta valódi jelentése
A diéta nem pusztán kalóriaszámítás. Az, amit úgy döntünk, hogy az asztalhoz kell jutnunk, arányosnak kell lennie az anyagcserével, azon a sebességen, amellyel a test képes kalóriát égetni . Ezért fontos az is, hogy az általunk végzett tevékenység szerint is enni, bármilyen típusú: a testnek képesnek kell lennie arra, hogy jól tudjon megbirkózni az erőfeszítéssel, többé-kevésbé intenzív, többé-kevésbé elhúzódóan, amelyre azt alávetjük.
Amikor a kalóriaigények kiszámításáról beszélünk, pontosan ezt a kényes viszonyt hozjuk létre, amit a fogyasztásunk és a testünkbe beillesztett dolgok között, az életkor, az általános egészségi állapot, az örökletes tulajdonságok sérelme nélkül.
A diétákkal kapcsolatos útmutatók
Az Atkinsontól a zóna étrendig, amely áthalad a tévedhetetlen mediterrán étrenden, a vércsoportéhoz. Az általunk kínált étrendek köre teljesen sokrétű és indokolt.
Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el őket, és értékelje azok lényegét, az alapvető táplálkozási elveket, de tegyen egy érvet, amely az Ön személyes állapotából indul ki, mielőtt a szemét csukva és a gyomra nyitva tartja.
A DIY-étrendek veszélyesek lehetnek az egészségre, mert kiegyensúlyozatlanok, túlzottan fehérje-gazdagok vagy egyes tápanyagok hiányoznak. Ezek közül sok étrend monoton, és nem teszi lehetővé az élelmiszerek és az ételek készítésének módját a héten és a napon.
Minden táplálkozási-táplálkozási beavatkozást szigorúan testre kell szabni, figyelembe véve az ember történetét, fizikai aktivitását, az élelmiszerrel való kapcsolatát, az élelmiszer-preferenciákat, a kulináris készségeket, a család és a társadalmi kontextust, a motiváció jelenlétét vagy hiányát. megváltoztatni.
