A haj egészsége a szájból indul: itt 5 étel van, amely megőrzi a haj szépségét .
Köles és tej
Amikor a hajra táplálkozunk, a köles talán az első élelmiszer a listán. Még mindig nagyon alulértékelt, és nem nagyon jelen van az asztalunkon, ez a gabonafélék számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik.
Fehérje komponense nagyobb, mint más gabonaféléké; továbbá a fehérjék könnyebben felszívódnak a szervezetben.
A köles nagyon gazdag ásványi sókban, de mindenekelőtt salicilsavat tartalmaz, amely elősegíti az egészséges haj, a fogak, a bőr és a körmök kialakulását.
Egy másik hajszövetséget a tej és következésképpen az összes tejtermék, különösen a joghurt, a ricotta és más friss sajtok képviselnek.
A tej és a származékok segítik a haj jólétét a fehérjéknek köszönhetően, de elsősorban a kalciumtartalomnak köszönhetően.
Természetes hajtermékek, itt vannak
Szárított gyümölcsök, sárgarépa, zöld leveles zöldségek
Valamennyi szárított gyümölcs természetesen az egészséges és erős hajokba kerül; mindenekelőtt a cink gazdagsága teszi értékesnek.
Ennek az ásványi anyagnak a hiányossága valójában a haj törékenyebbé teheti, és hozzájárulhat az eséshez; A mandula, a dió és a kesudió különösen cinkben gazdag.
A mogyoró egyéb tápanyagai, amelyek hozzájárulhatnak a lombozat szépségéhez, a szelén és az omega-3 zsírsavak, amelyek főleg diófélékben találhatók .
Az összes növényi élelmiszer hozzájárul a test általános egészségéhez, valamint a haj, különösen a sárgarépa egészségéhez, amelyek az A-vitamin gazdagságának köszönhetően hozzájárulnak a fejbőr és az összes zöldségfélék jó egészségéhez. zöld (brokkoli, spenót, chard ...), amely táplálkozási jellemzőiknek és különösen az A és C vitaminoknak köszönhetően segít a haj természetes növekedésében.
