A nyújtás az izmok nyújtására irányuló fizikai tevékenység. Lassan, türelmesen és nagyon óvatosan gyakorolják. Valódi meditációként lehet megtenni, egyszerű pihentető tevékenység vagy bármilyen sportág szerves része .

A fizikai aktivitásokon belül jó, ha az izmokat kis, egyszerű és ismétlődő mozgásokkal melegíti fel . Miután az izomkötegek jó hőmérsékletet szereztek, nagyobb rugalmasságot élveznek, ezért rugalmasabbak és rugalmasabbak, és biztonságosabbá teszik a nyújtást.

Miért fontos a nyújtás?

Az izomzat belsejében, a vénákon és a kapillárisokon keresztül áthalad a vér, az alapvető folyadék a fizikai struktúránkban jelen lévő szövetek életében.

A vér képviseli az életünket, és ha ez nem folyik simán, különböző fizikai szövődményeket okozhat. Ahhoz, hogy a vér a testünkben megfelelően áramoljon, az erek nem kaphatnak semmilyen nyomást az izmoktól .

A csontok, az ízületek vagy az ízületek közötti terek is függnek az izmok megfelelő feszültségétől. Ha ez túl szoros vagy merev, a csontok összenyomódnak egymással, és így a csontok között lévő porc szöveteket gyorsan elfogyasztják, ami rontja természetes regenerációs idejüket .

A nyújtás ezért fontos a csontváz szerkezetének megfelelő működéséhez és a vérkeringésünkhöz, de nem csak. Ez a tevékenység az egyik legnagyobb óvintézkedés minden izomkárosodás ellen : könnyek, törzsek, kontraktúrák, gyulladások stb.

Ha naponta 30 percig következetesen gyakorolják, nagyszerűségérzetet és biztonságot teremt a mindennapi életünk részét képező mozgások végrehajtásában.

Az egész test nagyobb oxigénellátást élvez , így egy fizikai érzésem észrevehető növekedése van, egyre érzékenyebbé válik testünk érzékelésére.

Nyújtás, ellenjavallatok

Vannak azonban olyan fizikai körülmények, ahol a nyújtás ellentétes lehet.

Ha bármilyen kábítószer vagy méreg, például nikotin, koffein stb. Mérgez, akkor az izmok, amelyek inkább dehidratáltak és gyengék ásványi anyagokban, és amelyek az ilyen anyagok által a rendszerünkbe juttatott sok kár helyreállítására szolgálnak, ha ösztönzik és meghosszabbítják, elhasználódhat. Olyan lenne, mintha megpróbálnánk rugalmasságot adni egy vízmentes anyagnak.

Ezért célszerű a természetes anyagokból kifinomult, kifinomult és kezeletlen cukrok nélkül is nyújtani. A jó eredmény csak akkor érhető el, ha a belső szövetek jó és kiegyensúlyozott mennyiségű vizet és ásványi anyagot kapnak.