A munka problémái, a gazdasági bizonytalanság, a meghibásodott vizsgálat, az élet felgyorsult üteme, a forgalom órái, az átfedő kötelezettségvállalások: ezek csak néhány a leggyakoribb forgatókönyvek és stressz okai, amelyekből általában nagyon nehéz menekülni. Mindenki, még a gyerekek is, egy bizonyos mértékű stressznek van kitéve, amely nyilvánvalóan a nyugati életmódhoz tartozik (és most is néhány ázsiai országban).
És mégis, ayurvédikus szempontból, a megemlített motivációk és a sok más lehetséges tény nem valós okok: semmi más, mint olyan változók, amelyek képesek befolyásolni a fejünket, és ezáltal az agitáció és a nem-egyensúlyi állapotba kerül, amely között, tényleg stressz.
Tehát a stressz nem a külső és a sürgős helyzetekből származik, hanem az a tudatunk határozza meg, amely elvesztette a fókuszt, és azzal a képességgel, hogy olvassa és dekódolja a valóságot és az azt jellemző problémákat.
A mindennapi élet megváltoztatására való hajlandóság, nem pedig a mindennapi életváltás akaratlanságának megteremtése révén nyitva áll az életmód megközelítésének potenciális és mélyreható változása.
Elmélyítsék!
Az ayurveda szerinti elme: a 3 gunas
Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a nyitó bekezdést, meg kell érteni, hogyan működik az elme az ayurveda szerint . Ez az ősi orvostudomány a mentális állapotokat befolyásoló három energia ( guna ) létezését vizsgálja, és ezáltal a pszichés egészségünket is:
- SATTVA: az élénkítő, tiszta energia . Amikor az elme uralkodik, világos, világos és belső béke uralkodik. Nyugodt, elégedettek, kiegyensúlyozottak és cselekedeteink nyugodtak és tisztában vannak.
- RAJAS: instabil energia, amely mozog. Ez a tevékenység, a szenvedély, a vágy guna. Elmeinket a remény vagy a szorongás érzései uralják, amelyek egy bizonyos eseményhez kapcsolódnak, amelyen a boldogságunk függ. A szorongás, a izgatottság és a várakozás zavarja a szattvikus békét.
- TAMAS: inert, nehéz energia . Ez a gonoszság, az indolencia, a tudatlanság guna. Ha az uralkodik, akkor a félreértés arról, hogy mit kell tennünk, és mit nem szabad megtenni, meggondolja az elménk megakadályozását, hogy ne cselekedjék a világos.
Amint ez a rövid bemutatóból kiderül, a pszichológiai problémákat a rajas vagy a tamas növekedése okozza a sattva rovására. A valóságban folyamatosan ingadozik az egyik és a másik guna között, és sajnos nagyon nehéz maradni a szattvikus hajlamhoz. Gyakran a vágy vagy a kötődés dominál bennünket (a rajas feleslegének példái), vagy elveszítjük az átláthatóságot, hogy megkülönböztessük a jogot a rossztól, vagy a lustaság megragad minket (példák a tamas feleslegére), ezzel elveszítve a sattva stabilitását és tisztaságát .
Ezek az oszcillációk teljesen emberiek és természetesek, de ha az idő múlásával változik, az elme megváltozik, és különböző rendellenességek alakulhatnak ki: depresszió, szorongás, félelmek, krónikus idegesség, instabilitás és természetesen stressz szindrómák.
Próbáld ki ezeket az ajurvédikus jogorvoslatokat a szorongás ellen
Az ayurvédikus megközelítés a stresszre
Általában véve úgy véljük, hogy a stressz a felesleges rajasok eredménye, ami izgatottságot, türelmetlenséget, haragot, vágyat, kötődést, őrületet okoz. Ez azonban nem vezethet ahhoz, hogy gondoljunk arra, hogy van valami ontológiai szempontból negatív: az egyenlőtlenség forrásává válik, ha a sattva látens, és nem konstruktívan irányítja a szenvedélyt vagy dinamizmust - példákat adva -, amelyek jellemzik ezt a gunát.
Tehát egy jó ayurvédikus stresszkezelési megközelítés a szattvikus komponens növelése . Hogyan? Különböző utakon keresztül:
- ÉLELMISZTÉS: az ájurvédában az ételnek saját energiája is van. A gyümölcsök és zöldségek, diófélék, magvak, hajtások, ghee, tej előnyben részesítése. Csökkentse a teát, kávét, csokoládét, sült ételeket, húst és halat.
- JOGA, MEDITÁCIÓ ÉS PRANAYAMA: a lélegzet megfigyelése, a jóga gyakorlása és a rendszeres meditációs ülések megadása jelentősen megnöveli a sattva szintjét az alkotmányában. Mindazonáltal, ha ezek a gyakorlatok nem eredményeznek Önnek, még az egészséges járás vagy az úszás is kiváló szokások.
- AYURVEDIKUS RENDELKEZÉSEK: a híres abhyanga ayurvédikus masszázs egy igazi gyógymód a stressz ellen, mert megolvasztja az egész test feszültségeit. Még a shirodhara (egy olyan technika, amely magában foglalja a meleg olaj öntését a homlokára) rendkívül pihentető, és különösen alkalmas az izomfeszültségű fejfájásokban szenvedők számára.
