A káliumhiány okai
A káliumhiány a függő okok miatt egyszerű áthaladó hiány lehet, de fontos patológiák jele is lehet, ezért óvatosnak kell lennünk, hogy meghallgassuk azokat az üzeneteket, amelyeket testünk küld nekünk, és hogy orvosunk tanácsot adjon nekünk.
A kálium kimerülését a hő, a túlzott izzadás, az intenzív edzés, a drasztikus és kiegyensúlyozatlan étrend okozhatja. Hipokalémiát, így a fontos káliumhiányt azonban a gyomor-bélrendszeri megbetegedések okozhatják, a malabszorpció, a fekélyes vastagbélgyulladás, a hányás, a hasmenés, a diuretikumok visszaélése, a hosszabb kortiszonterápia.
Gyakran ezekben az esetekben az elektrolitok mennyisége komolyan veszélyeztetett, és célszerű helyes táplálkozással és néhány egyszerű, de hatékony természetes jogorvoslattal kiegészíteni.
Káliumban gazdag ételek
Mindenki tudja, hogy a friss gyümölcsök, mint a banán, a kajszibarack, a szőlő, a kiwi gazdag káliumban; de édesburgonyát és paradicsomot is. A szárított hüvelyesek kiválóan hozzájárulnak a levesek formájában, teljes és energizáló ételek.
A szárított gyümölcsök, mint a dió, a mandula, a mogyoró, a táplálékkiegészítők nélkülözhetetlenek.
A sötét csokoládé számtalan tulajdonsággal büszkélkedhet, beleértve a káliumbevitelt, küzd a fáradtsággal és kiváló pszichoanalízis !
Fontos figyelmet fordítani a nátrium használatának kalibrálására is: a visszaélés valójában gátolhatja a kálium helyes felszívódását, de jó, ha az ellenkező irányban nem lépjük túl, mert minden ásványi só alapvető fontosságú testünk megfelelő működéséhez. A napi káliumigény 2000 és 4000 mg között van.
Banán, szőlő, bab, algák ... itt a 10 káliumban gazdag étel
Káliumban gazdag gyógynövények
- Pitypang: illóolajat, tannint, nyálkát, inulint, keserű elveket tartalmaz, A-vitaminban, B- és C-vitaminban és ásványi sókban, beleértve a káliumot is. Cholagogue, diuretikum, hashajtó hatású: tisztító és tonikus.
- Ginseng: folsavat, B-vitamint, A- és E-vitamint, nyomelemeket, például káliumot, nátriumot, magnéziumot, foszfort, vasat, szilíciumot tartalmaz. Tónusú és szabályozó hatása van az artériás nyomásra. Csökkenti a koleszterint, gyulladásgátló. Növeli az ásványi sók és vitaminok felszívódási képességét.
- Parietaria : kálium, kalcium és kén, nyálka, tanninok és flavonoidok sói . Diuretikus, tisztító és frissítő hatású. Ez lehet főzet. De légy óvatos az allergiában szenvedőkkel .
Tudjon meg többet a kálium előnyeiről és tulajdonságairól
Kálium-kiegészítők
A természetes kálium-kiegészítők mellett különböző típusú kiegészítőket találunk a piacon, gyakran magnéziummal kombinálva.
- Kálium-klorid : a káliumkvóták kiegyensúlyozója. Azt jelzi, hogy a vér hiánya izomgörcsöket, fizikai és mentális fáradtságot, székrekedést okozhat.
- Kálium-citrát : antacid, a gyomorsav szedálására, emésztési nehézségekre és hányingerre használják. Ez egy lúgosítószer, és a kövek esetében a vizelet ph-ját szabályozza.
Ellenjavallatok
Mindig ajánlott orvosi konzultáció, mivel a kálium ellenjavallt súlyos májelégtelenség , veseelégtelenség és magas vérnyomás esetén .
