A menstruációs ciklus olyan találkozó, amely összegyűjti az összes termékeny nőt a bolygón, de mindegyikük rendkívül szubjektív módon él. Ha néhány esetben csak kényelmetlenséget okoznak, mások számára a menstruációs fájdalom egy érzelmi kanyargós és hullámvasút.
A kóros esetek elérése nélkül nagyon gyakran fizikai és / vagy pszichológiai problémák sorát foglalja magában, amelyek néha jelentősen befolyásolhatják a kapcsolatok viselkedését vagy minőségét is.
Ritkán gondolják, hogy a jóga a menstruációval kapcsolatos problémák enyhítésére szolgál. Éppen ellenkezőleg, felkérjük Önt, hogy terjessze ki a látókörét és támaszkodjon erre a fegyelemre a hónap kényes időszakában is.
Jóga és menstruáció: általános megjelenés
Az igazság elmondása érdekében a menstruációs időszakban nagy különbség van a jóga gyakorlatával kapcsolatos források között. Átadjuk azokat a tanárokat, akik teljesen megakadályozzák azt a másoktól, akik meghívnak minket, hogy elkerüljék csak bizonyos pozíciókat. Ezen a második csoporton belül az egyik oldalon ajánlott asánák ugyanazok, mint a másik.
Előre hajlítás például az ellentétes megfontolások tárgya: a mesterek tanácsot adnak nekik, mert enyhítenék a feszültségeket a hasban, mások tanácsot adnak nekik, mert növelnék a menstruációs áramlást. Ezt a zavart táplálja és megnöveli az a tény, hogy minden nő másképp reagál a menstruációs ciklusra, és ha mások számára szinte észrevétlenül megy, akkor egy pillanat, nem szenvedés nélkül.
Mindenesetre az álláspont elhelyezése ezekben az ellentétes csoportokban nem a lényeg. Ahelyett, hogy a különbségekre összpontosítanánk, kezdjük a megosztott pontoktól, hogy orientálódjunk ebbe a zavartságba: az aszánok között szinte egyhangúan nem ajánlott a ciklus alatt a fejjel lefelé (pozíció a fejen, gyertyán stb.) És azok, amelyek erősen hatnak a hasra (a hajó helyzete) .
Figyelembe kell venni azt is, hogy mennyi ideig tartjuk fenn a gyakorlói pozíciót, valamint a fizikai alkalmasság mértékét és az általános jólétét. Nagyon valószínűtlen, hogy néhány lélegzetre való pozícionálás „fájni” éppen úgy, ahogy megtörténhet, hogy a ciklusban is zavaró helyzetekben lehet zavaró pozíciókat tartani.
Valójában a fentiekben említett korlátok figyelembevételével a jóga alapvető és alapvető tanácsai vonatkoznak: a test hallgatása és az általa küldött jelek követése. Ha kellemetlen érzés van a helyzetben, nem számít, hogy az irodalom azt mondja, hogy ajánlott, vagy "helyes", fel kell oldani. A test "tudja", ezért mindig hallgassuk meg.
Fedezze fel a menstruációs fájdalom elleni homeopátiás szereket is
Balasana: hasznos helyzet a ciklus során
Amennyire lehetséges, semmilyen esetben nem hagyjuk ki a jógaosztályt a ciklus alatt. Valamennyi szekvencia valójában a pihenés és a pszichofizikai egyensúly célja, így ez csak akkor hasznos lehet, és különösen a hónap ebben az időszakában (konkrét problémákat kell kezelni a tanároddal, aki megadja neked a legmegfelelőbb jelzéseket) .
Ahelyett, hogy a hasi fájdalmat, a fáradtságot vagy a rossz hangulatot érezzük, ahelyett, hogy mindig a leckét is megtehetnénk, tanácsot adunk a helyzetnek : balasana, a gyermek helyzete .
Itt találja meg az összes utasítást, amit megtehet, lépésről lépésre; hozzáadjuk a menstruációs ciklusra jellemző kis módosítást.
Előfordulhat, hogy ebben a helyzetben a has tömörítése bosszantó. Ebben az esetben tartsuk meg a nagy lábujjakat, és terjesszük a térdeket úgy, hogy egy olyan üreg keletkezzen, amelyen belül a has a helyére kerül. Ebben a verzióban a balasana hasi légzés végezhető.
A fájdalomcsillapítók széles választékának a piacon történő használata előtt próbáljuk meg a jógát, egy egyszerű módszert, mellékhatások nélkül és természetes.
